月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	13.0	8000mBup	3'30-25-20
6/02 日	14.0	jog	60分
6/03 月	10.0	jog	50分
6/04 火	11.0	8km　1km	4’15-3’40
6/05 水	11.0	8000mPR(3'25/�q) 1000m(r:200m)	27'16 2'58
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	15.0	jog	65分
6/09 日	14.0	jog	62分
6/10 月	13.0	jog	63分
6/11 火	0.0
6/12 水	8.0	4000mPR	12’52(3’18-16-14-04)
6/13 木	0.0
6/14 金	6.0	jog	32分
6/15 土	6.0	jog	30分
6/16 日	18.0	jog 全日 4組	20分 32'10"43(3'05-13-20-11-15- 17-16-17-14-02)
6/17 月	0.0
6/18 火	9.0	400m×15	88s
6/19 水	8.0	400×7(r:200m)	67-66-67-67-66-66-63
6/20 木	0.0
6/21 金	10.0	jog	50分
6/22 土	12.0	6000mPR　200m×5	3'25/�q-30s前後
6/23 日	11.0	デュアスロン(s1�q-r10�q)	27分-36分
6/24 月	0.0
6/25 火	8.0	3�q 2�q 1�q	4'30-15-00/�q
6/26 水	10.0	1000×4(r:200m)＋1	2'59(63)-3'01(73)-01(77)-02(3分)-2'54
6/27 木	0.0
6/28 金	3.0	jog	15分
6/29 土	13.0	階段10本×2 jog	45分
6/30 日	13.0	jog	53分
走行距離	236.0  km