月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	13.0	jog	61分
1/02 水	8.0	jog	36分
1/03 木	14.0	jog	52分
1/04 金	21.0	jog jog	54分 40分
1/05 土	13.0	XB(日本平) jog jog	40�q 29分 33分
1/06 日	0.0
1/07 月	12.0	jog	58分
1/08 火	30.0	12000m 流し 6000m 400m×12	3'46/�q 4'00/km 104s
1/09 水	15.0	8000mP走	3'17-18-19-17-17-16-16-13
1/10 木	20.0	400×12(r:200m/60s) jog	72s 33分
1/11 金	8.0	jog	38分
1/12 土	13.0	jog	54分
1/13 日	19.0	ファルトレク30分	(3分down/2分up)×6
1/14 月	0.0
1/15 火	9.0	3000mP走	9'32(3'08-10-14)
1/16 水	13.0	jog	51分
1/17 木	9.0	jog	36分
1/18 金	6.0	jog	30分
1/19 土	18.0	27大駅伝(2区)	24'06	7.57�q
1/20 日	6.0	jog	30分
1/21 月	4.0	jog	20分
1/22 火	39.0	jog 集団走16000m 1.4�q×6	60分 4'30/�q
1/23 水	16.0	400m×5 8000mPR	72s-3'40
1/24 木	12.0	2000m×3(3'20/�q-10-05)	6'35-18-08
1/25 金	0.0
1/26 土	29.0	3�q×8周
1/27 日	11.0	jog	15分 40分
1/28 月	0.0
1/29 火	8.0	3000 2000 1000	5'00-4'45-4'10
1/30 水	0.0	XB
1/31 木	13.0	jog jog	20分 37分
走行距離	379.0  km