月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	31.0	jog jog down jog	30分 63分 4.5�q 42分
11/02 金	0.0
11/03 土	18.0	3000 2000 1000(r:400m) down 流し	9'53-6'17-2'56 30分 200×3(36s)
11/04 日	12.0	jog	60分
11/05 月	8.0	jog	44分
11/06 火	16.0	jog 400×12	37分 90s
11/07 水	20.0	jog 20分間走 制限走40s	35分 3'22-21-22-19-32-04(5900m)
11/08 木	9.0	1000m刺激 流し 200m,400m	3'04 72s
11/09 金	0.0
11/10 土	6.0	jog	32分
11/11 日	15.0	日体大5000m down	15'56"67(3'03-10-11-18-14) 40分
11/12 月	5.0	jog	28分
11/13 火	16.0	jog 5000 3000	35分 4'35-00
11/14 水	10.0	1000×3 down	3'10-10-10 20分
11/15 木	9.0	jog	40分
11/16 金	1.0	jog
11/17 土	19.0	jog 縦断1区 11.6�q down	10分 37'13 16分
11/18 日	17.0	jog jog	40分 40分
11/19 月	0.0
11/20 火	28.0	jog 集団走10000m 3000 2000 1000	40分 3'50〜40-13 5'00-4'50-4'35
11/21 水	19.0	2000m 5000m 1000m jog	6'15(2'48)-3'18-18-21-20-13(2'43)-2'59 40分
11/22 木	8.0	jog	46分
11/23 金	17.0	試走1日目(4区 8.3�q) jog
11/24 土	17.0	jog 試走2日目(4区)	28'52/3'32-22-27-35-30-27-36-22-56
11/25 日	0.0
11/26 月	14.0	8000mP走 jog	3'30 19分
11/27 火	0.0
11/28 水	17.0	2000m×3(r:400m) jog	6'30-6'28-6'24 37分
11/29 木	12.0	jog	60分
11/30 金	9.0	jog	47分
走行距離	353.0  km