月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	20.0	jog jog	60分 37分
10/02 火	9.0	400×15	80s
10/03 水	19.0	5000×2 jog	16'44-43 20分
10/04 木	6.0	jog	34分
10/05 金	12.0	jog	60分
10/06 土	9.0	jog	45分
10/07 日	15.0	東海秋季10000m	32'52"56 (3'12-14-15-20-20-20-19-21-19-11)
10/08 月	4.0	jog	20分
10/09 火	14.0	jog 200×5 5�q＋1.6�q	25分 35s 5'00-4'55
10/10 水	8.0	1000×5(r:200m/60s)	3'06(60)-07(60)-10(62)-12-×
10/11 木	24.0	12000mBup走(3'50-40-30-free) jog	3'50-51-49-46-37-40-37-29-30-28-15 43分
10/12 金	0.0
10/13 土	10.0	美浜2区(10.6�q)	54分
10/14 日	18.0	jog 美浜2区	30分 45分
10/15 月	0.0
10/16 火	23.0	jog 集団走4000m 1.4�q×6	32分 3'50 4'00/�q
10/17 水	12.0	jog	65分
10/18 木	9.0	400×5(64s/r:ゆっくり)	64-67-80-×-62
10/19 金	0.0
10/20 土	12.0	jog	60分
10/21 日	13.0	日体5000m	16'42"41
10/22 月	8.0	jog	42分
10/23 火	12.0	jog 3�q 2�q 1�q	18分 4'00-3'50-free
10/24 水	26.0	jog 400m×5＋8000m＋1000m	40分
10/25 木	20.0	400m×15(r:200m) down	72~74s 40分
10/26 金	0.0
10/27 土	12.0	jog	60分
10/28 日	16.0	jog 坂×10本 down	30分 38分
10/29 月	20.0	jog jog	33分 58分
10/30 火	24.0	集団走 8�q＋1�q	3'50/�q 4'50/�q
10/31 水	15.0	1000×4 1000m down	3'06(59)-04(63)-04(60)-02(180)-00 30分
走行距離	390.0  km