月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	1000×5 jog	3'15(60)-10(64)-11(59)-10(66)-9 37分
11/02 木	16.0	jog	89分
11/03 金	0.0
11/04 土	11.0	8000mP走	3'19-19-20-21-22-30-43-20
11/05 日	10.0	jog	50分
11/06 月	6.0	jog	28分
11/07 火	15.0	1000×4(r:2分) 3000 2000 1000	3'06-07-07-02 4'45-30-00
11/08 水	9.0	jog	45分
11/09 木	13.0	jog	4'10〜4'00(12000m)
11/10 金	0.0
11/11 土	4.0	jog	20分
11/12 日	13.0	日体大5000m	15'48"91
11/13 月	6.0	jog	30分
11/14 火	10.0	2000×4	キロ5
11/15 水	8.0	1000×3
11/16 木	6.0	jog	30分
11/17 金	0.0
11/18 土	6.0	jog	32分
11/19 日	11.0	エコパ 5000m	15'59"70(3'06-07-16-19-11)
11/20 月	5.0	jog	25分
11/21 火	22.0	jog 1000×8	60分 4'15
11/22 水	13.0	12000mP走	3'50-41-37-33-30-32-35-34-33-45-×
11/23 木	12.0	jog	60分
11/24 金	0.0
11/25 土	15.0	美浜試走1日目 4区(8.3�q)	35'46
11/26 日	12.0	美浜試走2日目 4区	29'38
11/27 月	0.0	補強
11/28 火	19.0	jog 500×12	60分 2'15
11/29 水	13.0	4000(3'20)＋1000(3'00) (r:400mjog)	3'21-22-22-22/2'59
11/30 木	8.0	jog	42分
走行距離	278.0  km