月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	14.0	8000mペース走(3'25)＋1000m	3'22-23-24-24-24-23-23-22 3'04
7/02 日	11.0	jog	53分
7/03 月	0.0
7/04 火	16.0	jog	80分
7/05 水	8.0	3000(設定3'15)＋1000	9'45-×
7/06 木	12.0	jog	60分
7/07 金	0.0
7/08 土	7.0	2000m	6'24(3'09-15)
7/09 日	13.0	全日予選 10000m	34'26
7/10 月	0.0
7/11 火	16.0	jog 3000＋2000＋1000	40分 キロ5くらい
7/12 水	0.0
7/13 木	16.0	jog	70分
7/14 金	8.0	jog	40分
7/15 土	4.0	200×7(r:200m 60s)	29-31-31-32-32-33-30
7/16 日	14.0	8000mP走(4-2-2)	3'41-39-45-40-32-31-24-33
7/17 月	8.0	jog	40分
7/18 火	19.0	jog 1000＋500	50分
7/19 水	3.0	jog	15分
7/20 木	5.0	1000×3(r:200m)	3'05-10-×
7/21 金	0.0
7/22 土	3.0	jog	15分
7/23 日	7.0	東国体 3000msc	10'07"16(3'13-25-28)
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0	1000×8	キロ5
7/26 水	0.0
7/27 木	7.0	jog	35分
7/28 金	0.0
7/29 土	6.0	jog	30分
7/30 日	5.0	jog	25分
7/31 月	9.0	jog	43分
走行距離	221.0  km