月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	jog	75分
1/02 月	0.0
1/03 火	4.0	jog	22分
1/04 水	13.0	jog	65分
1/05 木	14.0	jog	70分
1/06 金	0.0
1/07 土	31.0	400×15(r:400m 約120秒) 芝jog30周(1周約500m)	71-72-70-71-71-71-70-71-70-70-71-70-69-69-67 78分
1/08 日	29.0	1000m×6(r:400m 約180秒) jog	3'00-05-05-04-04-07-09 85分
1/09 月	0.0
1/10 火	10.0	jog	52分
1/11 水	9.0	速めjog
1/12 木	10.0	速めjog
1/13 金	6.0	jog	30分
1/14 土	12.0	26大駅伝 3区 8.360�q	27'57
1/15 日	14.0	LSD	80分
1/16 月	0.0
1/17 火	16.0	jog	80分
1/18 水	12.0	2000m×4(r:400m)	6'33-36-41-37(2レーン)
1/19 木	8.0	jog	40分
1/20 金	0.0
1/21 土	23.0	jog jog	82分 30分
1/22 日	11.0	10000mP走(3'30〜25)
1/23 月	0.0
1/24 火	13.0	jog	63分
1/25 水	8.0	1200×5(r:400m)
1/26 木	13.0	jog	75分
1/27 金	12.0	jog	50分
1/28 土	22.0	距離走(1110m/周)	0〜13周目 4'25くらい 14〜16周目 4'00-02-3'45
1/29 日	8.0	jog	42分
1/30 月	0.0
1/31 火	4.0	jog	22分
走行距離	315.0  km