2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 12.0 | jog |
60分 |
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| 8/02 火 | 0.0 | 死亡 |
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| 8/03 水 | 9.0 | jog |
45分 |
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| 8/04 木 | 7.0 | jog |
35分 |
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| 8/05 金 | 0.0 | |||
| 8/06 土 | 26.0 | jog jog |
70分 63分 |
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| 8/07 日 | 23.0 | 10000m(4分/㎞) jog |
40'37"00 55分 |
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| 8/08 月 | 8.0 | jog |
40分 |
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| 8/09 火 | 12.0 | jog |
60分 |
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| 8/10 水 | 26.0 | jog jog |
60分 70分 |
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| 8/11 木 | 27.0 | AM 5区試走 PM 3,4区試走 |
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| 8/12 金 | 30.0 | 朝 jog AM 1,2区試走 PM 6区試走 |
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| 8/13 土 | 14.0 | PM jog |
70分 |
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| 8/14 日 | 8.0 | AM (150m＋50mjog)×6 |
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| 8/15 月 | 16.0 | PM jog |
90分 |
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| 8/16 火 | 25.0 | 朝 集団走12㎞ PM jog |
7'30-6'17-6'06-6'01-6'00-5'58-5'56-5'30 50分 |
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| 8/17 水 | 24.0 | 朝 学内2周 PM jog PM jog |
20'21-18'22 35分 30分 |
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| 8/18 木 | 20.0 | 朝 jog PM jog |
55分 50分 |
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| 8/19 金 | 9.0 | PM 400×10(r＝200m 60～70s) |
74-73-72-73-72-74-72-72-78-73 |
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| 8/20 土 | 19.0 | 朝 jog＋坂流し3本×2set jog |
30分 60分 |
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| 8/21 日 | 0.0 | おやすみ |
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| 8/22 月 | 12.0 | jog |
60分 |
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| 8/23 火 | 20.0 | PM jog jog |
40分 60分 |
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| 8/24 水 | 31.0 | 朝 15㎞＋jog(芝) jog |
6'14-6'14-6'05-6'03-6'00-5'58-5'52-5'45-5'28-5'09 50分 |
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| 8/25 木 | 21.0 | jog jog |
60分 52分 |
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| 8/26 金 | 14.0 | PM 変化走 4000m×2 (3'10-3'40-3'40-3,10 間800mjog) |
3'11-3'41-3'40-3'19/3'13-3'41-3'40-3'19 |
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| 8/27 土 | 24.0 | 朝 jog PM jog |
60分 60分 |
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| 8/28 日 | 15.0 | PM jog 1000m×4＋400m×2(設定3'10 間200m 60～70s) |
20分 3'11-3'10-3'10-3'07＋75-68 |
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| 8/29 月 | 0.0 | おやすみ |
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| 8/30 火 | 23.0 | AM jog PM jog |
60分 60分 |
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| 8/31 水 | 31.0 | 朝 jog AM 5000×2(1本目 3'30 2本目 3'20～25 間10分) PM jog |
24分 3'31-30-30-32-26/3'23-22-22-26-17 64分 |
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| 走行距離 | 506.0 km | |||