月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	42.0	奈良マラソン	4,49'	５５歳の誕生日。ほとんど計算通り。２０ｋｍから７分/kmで３５ｋｍまでがんばる.その後、１ｋｍごとに８分を下回らないよう程度に立ち止まっては休憩を入れる。周りの応援、声援に単なる完走以上の生きるエネルギーをもらったような気になった。次男も初マラソン完走。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	3.0		アンダンテ
12/12 日	0.0
12/13 月	3.0			長持ちしている、柊の花のやさしい香りに癒される。
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	5.0	5k	29'41"	腰につらい北西の風4m/s 鴨川河川敷
12/19 日	0.0	walk2k		南南東の風3m/s 鴨川河川敷
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	6.0			忘年会などで一気に体重増
12/23 木	10.0	ゆっくりラン	１０ｋｍ（47'40"）	走ってすぐ職場へ直行。明日の準備。
12/24 金	0.0
12/25 土	4.0
12/26 日	9.0	早朝jog	２ｋｍ（9'10")	８分台で走りたかった。寒さで体が動かないのを差し引いても
12/27 月	2.0
12/28 火	9.0	早朝jog	2km(9'27")	くいな橋に「ケリ」が２羽。ケリケリと鳴く。
12/29 水	7.0	早朝jog
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	100.0  km