月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	rest
1/02 木	10.0	10kmjog
1/03 金	15.0	10kmP走	34'58(Ave.3'30)
1/04 土	10.0	10kmjog
1/05 日	16.0	10000mP走	34'46(3'31-30-31-30-30-29-29-26-27-23)
1/06 月	0.0	rest
1/07 火	8.0	8kmjog
1/08 水	12.0	3000m×2(1000mR)	(9'58(3'20-20-18)-9'40(3'15-13-12))
1/09 木	0.0	rest
1/10 金	10.0	10kmjog		都道府県駅伝の付き添い。
1/11 土	11.0	10kmP走	36'09(Ave.3'37)
1/12 日	11.0	1'fast 1'slow*12	3'04〜3'10/km pace
1/13 月	8.0	8kmjog
1/14 火	0.0	rest
1/15 水	10.0	10kmjog
1/16 木	10.0	''30'fast ''30slow*20	2'58〜3'07/km pace
1/17 金	30.0	30kmjog	Ave.4'29	ロングジョグで内側広筋を故障…
1/18 土	10.0	10kmjog
1/19 日	15.0	10000mP走	34'49(3'29-28-28-29-31-29-31-30-30-22)
1/20 月	0.0	rest
1/21 火	8.0	8kmjog
1/22 水	16.0	10000mP走	34'36(3'29-30-30-29-29-28-30-26-25-20)	走れるが、痛みが引かないのでしばらく休養を決意。
1/23 木	0.0	rest
1/24 金	0.0	rest
1/25 土	0.0	rest
1/26 日	1.0	1kmjog		現状確認。まだ痛い。
1/27 月	0.0	rest
1/28 火	0.0	rest
1/29 水	2.0	1kmjog＋ws		競技場にタイム取りに行ったついでに5割くらいの力で流し。まだダメ。
1/30 木	0.0	rest
1/31 金	0.0	rest
走行距離	213.0  km