月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	16.0	奥多摩駅伝 6区(7.4km)	23'44(Ave.3'16) ※多分7.25km	前半ガタガタだったが、悪いなりに後半立て直せた。
12/02 月	0.0	rest
12/03 火	10.0	10kmjog
12/04 水	17.0	12000mP走	42'37(3'35-36-35-35-34-36-36-35-34-32-27-18)
12/05 木	0.0	rest
12/06 金	10.0	10kmjog
12/07 土	13.0	3000m×2(1000mR)	(9'56(3'18-20-18)-9'37(3'12-13-11))
12/08 日	10.0	10kmjog
12/09 月	10.0	10kmjog
12/10 火	9.0	1km×4(200mR)	(3'13-12-14-11)
12/11 水	0.0	rest
12/12 木	8.0	8kmjog
12/13 金	8.0	8kmjog
12/14 土	22.0	国士舘大記録会 5000m	16'38''07(3'19-20-21-21-16) 15'44''51(3'07-11-13-17-2'55)	久々の国士館。練習も兼ねて2本走った。想定通りの走りができて満足。
12/15 日	12.0	12kmP-jog	Ave.3'58
12/16 月	6.0	6kmjog
12/17 火	0.0	rest
12/18 水	13.0	400m×12(200mR)	(''75-75-75-75-74-75-75-74-74-74-73-72)
12/19 木	10.0	10kmjog
12/20 金	10.0	10kmjog
12/21 土	15.0	12kmP走	43'24(Ave.3'37)
12/22 日	10.0	10kmjog
12/23 月	0.0	rest
12/24 火	14.0	12kmP走	43'51(Ave.3'39)
12/25 水	13.0	400m×12(200mR)	(''76-75-75-74-73-75-73-73-73-74-73-72)
12/26 木	10.0	10kmjog
12/27 金	8.0	8kmjog
12/28 土	18.0	12000mP走	41'56(3'34-32-32-30-31-31-31-31-30-30-22-20)
12/29 日	10.0	10kmjog
12/30 月	6.0	6kmjog
12/31 火	14.0	3km	9'37(3'15-15-07)
走行距離	302.0  km