月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest
7/02 火	0.0	rest
7/03 水	10.0	1'fast 1'slow*12	3'02〜3'08/km pace
7/04 木	14.0	10kmP走	36'32(Ave.3'39)
7/05 金	10.0	10kmjog
7/06 土	10.0	10kmjog
7/07 日	11.0	150m×5(R2'00)	(''22-22-21-22-21)
7/08 月	10.0	10kmjog
7/09 火	13.0	7kmWAVE走	(3'24-49-25-27-24-46-20)
7/10 水	10.0	10kmjog
7/11 木	0.0	rest
7/12 金	6.0	6kmjog
7/13 土	15.0	1km×8(''80rest/200mR)	(3'38-28-40-28-38-30-39-27)	合宿
7/14 日	30.0	28kmjog(4km×7)	Ave.4'20	合宿
7/15 月	13.0	4kmT.T	13'25(Ave.3'21)	合宿
7/16 火	10.0	50m×5(坂)	(10''0-9''1-8''5-8''8-8''8)	合宿
7/17 水	0.0	rest
7/18 木	8.0	8kmjog		体調不良
7/19 金	0.0	rest		体調不良
7/20 土	0.0	rest		体調不良
7/21 日	6.0	6kmjog
7/22 月	6.0	6kmjog
7/23 火	10.0	1'fast 1'slow*10	2'59〜3'20/km pace
7/24 水	10.0	6kmP走	21'41(Ave.3'37)
7/25 木	10.0	10kmjog
7/26 金	0.0	rest
7/27 土	8.0	800m×3	(2'28-2'27-2'25)
7/28 日	7.0	150m×5(R2'00)	(''21-21-21-22-22)
7/29 月	10.0	10kmjog
7/30 火	7.0	7kmjog
7/31 水	7.0	1km×3(200mR)	(3'22-21-20)
走行距離	251.0  km