月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	1200m×2＋200m(200ｍR)	(3'38-3'36＋''32)	織田。月初で閉場間際に滑り込み。サッとスピード練習して終了。引っ張ってもらえたので助かった。フォームをしっかり意識。
7/02 木	0.0	rest		おやすみ
7/03 金	8.0	8kmjog		朝練。眠いが頑張って起きた。コロナ再拡大めんど。
7/04 土	13.0	6000m変化走	20'32(3'28-28-29-19-28-19)	織田。嫁の引っ張り。東京選手権のレースパターンを想定して後半の3000mに変化を加えた。故障明けのブランクできつそうだったが、徐々に練習へ適応できてきている。あと3週間でできるだけ仕上げてあげたい。
7/05 日	9.0	9kmjog＋ws*7		ジョグの中で嫁のショートインターバルをお手伝い。少しずつ大きく良い動きができるようになってきている。
7/06 月	0.0	rest		腹痛再発。どうしようもないなぁ。
7/07 火	0.0	rest		しばらくレースもなさそうだし、だましだまし競技継続するのではなく、ちゃんと休養を取って病を治すことを決意。
7/08 水	0.0	rest		これまでは1ヶ月程度の休養で再発していたので、今回は3〜4ヶ月スパンで見て、寛解を目指そうと思う。
7/09 木	0.0	rest		嫁の東京選手権まではちょっと無理して練習を手伝う。7月後半から休養に入ることにする。治療も練習と同じで計画的に。
7/10 金	5.0	5kmjog		日曜のレースの引っ張りのため、5日ぶりに走る。
7/11 土	6.0	1km×1	3'15	明日の刺激。数日休んだので、表面上の腹部の痛みは取れてきた。
7/12 日	12.0	MKディスタンス 5000m	16'15''55(3'14-14-17-18-10)	嫁のペースメイクに終始。3000m手前で苦しそうだったが、耐えて''80はかからず。ポイント練習再開3週間で16'15想定のレースだったので結果的に設定通り。
7/13 月	6.0	6kmjog＋ws		ゆるりとジョグ。あと一週間頑張ろう。
7/14 火	0.0	rest		おやすみ。
7/15 水	10.0	3000m	9'09(3'05-3'05-2'59)	織田。アップを終えたところで嫁が足の違和感を訴え、大事を取ってポイント練習中止。ポイント練習できるのはあと2回なので、スッキリ終われるようなメニューの自分練にした。楽しく走ることができた。
7/16 木	6.0	6kmjog		�`5でのんびりジョグ。昨日の疲労あり。
7/17 金	0.0	rest		おやすみ。
7/18 土	13.0	4000mP走＋1200m(800mR)	(13'33(3'24-23-23-23)-3'44)	織田。嫁の引っ張り。速め短めのペース走のちスピード刺激のメニュー。1200mで失速気味だったので、明日、感覚を良くするべく再挑戦。
7/19 日	8.0	1200m＋400m(400mR)	3'34＋''66	織田。嫁の引っ張り。昨日の練習で足に刺激が入り、今日は良い動きで�`3切りペースで走破。これにてお役御免。一旦休養に入る。本練習中のリカバリーで縁石を踏んで足首を捻挫…
7/20 月	0.0	rest		今日から休養。7月中はほぼまったく走らない予定。
7/21 火	0.0	rest		おやすみ。日曜の捻挫は思ったより重傷で、かなり腫れがあり、歩くのにも多少支障あり。日曜の受傷後、念のため治療院で処置しといてもらってよかった。
7/22 水	0.0	rest		おやすみ。足が痛くて会社に歩いて行くのが辛い。織田で嫁の刺激練習のタイム取り。
7/23 木	0.0	rest		おやすみ。ようやく足の痛みが引き始めた。これまでは「休む」と言って我慢できず練習して再発…の流れだったので、今回は強制的に走れないようにするための「神のお告げ」的なやつだったのではないかと、怪我を前向きに捉えることにした。
7/24 金	0.0	rest		おやすみ。そろそろ運動も兼ねて散歩程度はする。
7/25 土	0.0	rest		おやすみ。東京選手権のサポート。レース展開など課題もあるが、無事2位に入り、日本選手権の出場権を獲得(発表されている標準記録が引き上げられるようなことがなければ)。とりあえず一安心。
7/26 日	0.0	rest		おやすみ。夕方に40分程度散歩。ジメジメしていて汗が出る。
7/27 月	0.0	rest		おやすみ。夜に40分程度散歩。
7/28 火	0.0	rest		おやすみ。夜に40分程度散歩。時間が悪く雨に打たれてしまった。
7/29 水	0.0	rest		おやすみ。夜に織田で嫁のタイム取り。
7/30 木	5.0	5kmjog		通院。主治医に「今くらいの症状なら走っていいよ」と言われたので、体調に気を付けながら練習再開することにする。
7/31 金	5.0	5kmjog		仕事後、夜にジョグ。走れる喜びを感じる。
走行距離	117.0  km