月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	8.0	8kmjog		朝練。業務的に今日からまた出社メインの生活。
6/02 火	0.0	rest		おやすみ。
6/03 水	9.0	9kmjog＋ws		帰宅ラン。寝不足解消のため朝練は妥協。良い動きで走れた。
6/04 木	11.0	3000m	9'08(3'00-05-03)	会社休業日。通院の後、織田で。力試しとペース感覚を養う練習。終始時計は見ず、感覚で3'05を目指して走った。最初の600mは突っ込み気味で速くなったが、以降は''73〜74/周で設定通り。暑い中、上々の走りだった。レースなら9'00前後、5000mも15'30台くらいまでは力が戻っていそう。
6/05 金	7.0	7kmjog		朝練。昨日はヴェイパーを使用したので足の張りがほとんどない。
6/06 土	8.0	8kmjog		昼練。蒸し暑く呼吸が上がり、イマイチな走り。
6/07 日	14.0	6kmP走	20'47(3'27-29-28-28-29-24)	夕練。昼寝して走ったからか身体がだるく、走りの感覚が良くなかった。
6/08 月	10.0	10kmjog		昼練。これまで使えてなかった左臀部を使えるようになってきた。
6/09 火	8.0	8kmjog		朝練。動きは快調だが、右アキレス腱が少々気になる。
6/10 水	12.0	1km×4(200mR)	(3'08-07-05-06)	会社休業日。昼練。日中の暑い時間に練習したが、問題なくできた。むしろ設定よりも速く、あと2本はこなせそうな余裕度で終われた。ここにきてなぜか急に走れるようになってきている。
6/11 木	9.0	9kmjog		昼練。昨日暑い中で練習したからか、そこそこの疲労あり。
6/12 金	0.0	rest		おやすみ
6/13 土	10.0	10kmjog＋ws		嫁とジョグ。小雨で涼しく、快調に走れた。
6/14 日	18.0	10kmP走	32'53(3'21-23-21-21-18-18-19-13-11-08)	夕練。通っている治療院で10kmの遠隔レースを企画されたので、力試しがてら参加。全力で走るのは体調的に怖いので、3'20前後のペーラン感覚で押して、終盤ペースアップ。雨上がりで蒸し暑く、中盤から呼吸があがったが、最後まで押し切れた。走力確認にもなって良かった。
6/15 月	9.0	9kmjog		会社休業日。10kmのダメージが大。昨日は特別に多く走ったので、当面のペーランは引き続き6km程度で、体調に注意しながらやっていく。
6/16 火	8.0	8kmjog		朝練。出社前に。昨日の治療でだいぶほぐれたが、まだ疲労あり。
6/17 水	13.0	6000mP走	20'49(3'30-30-29-29-27-23)	織田。久々に嫁の引っ張り。走りながら徐々に良い動きになった。競技場にだいぶ人が戻ってきているが、ピーク時の5〜6割。まだ走りやすい。
6/18 木	0.0	rest		おやすみ。
6/19 金	8.0	8kmjog		帰宅後ラン。雨で寒いくらい。上半身が固まってイマイチなジョグだった。
6/20 土	14.0	1000m×5(200mR)	(3'10-09-09-09-09)	織田。涼しい感じだったが湿度のせいかアップから呼吸があがり、本練習も序盤から苦しい走り。フォームは崩さないよう意識し、最後は力みが入ったが、粘って走りきれた。きつい中で休む区間を作らず、''75〜76のイーブンで押し切れたのは収穫。
6/21 日	10.0	10kmjog		昼練。嫁とジョグ。後半は昨日の疲労で重くなった。
6/22 月	8.0	8kmjog		朝練。3月以来の山口出張。コロナをまき散らさぬよう気を付けよう 笑
6/23 火	8.0	8kmjog＋ws		朝練。2日間とも朝が涼しく走りやすかった。夕方に帰京。
6/24 水	13.0	6000mP走	20'53(3'29-30-30-31-29-23)	織田。今日も気温は低いが、湿度が高いせいか息があがった。感覚は4月の復帰したて時より悪い。今年も苦手な夏が来たなぁと実感。
6/25 木	0.0	rest		おやすみ
6/26 金	7.0	7kmjog		朝練。割と快調。
6/27 土	13.0	1600m×3(400mR)	(5'02-5'03-5'01)	織田。嫁と練習。蒸し暑くアップで息絶え絶えになってこりゃダメだと思ったが、本練習はヴェイパー投入により安定したペースで引けた。夏のポイント練習は気候の影響を受けがちなので、カーボンの恩恵を借りて練習の質を維持するのもありだなぁ。
6/28 日	10.0			嫁とジョグ。ハムが疲弊して前腿を使いがち。
6/29 月	11.0	10kmP-jog＋ws	Ave.4'06	休業日。軽めのポイント練習でもやろうかと思ったが、身体がだるくダレそうだったので、速めのジョグでおしまい。暑かった。
6/30 火	8.0	8kmjog		朝練。昨日と今日の練習では臀部をしっかり使って走れている。
走行距離	264.0  km