月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest		おやすみ。治療。変な疲労の溜まり方をしており、2年間診てきて過去一状態が悪いとのこと。ここ2週間の調子の悪さが見事に反映。
7/02 火	11.0	11kmjog＋ws		ゆっくり帰宅ラン。
7/03 水	11.0	1km×3(200mR)	(3'12-13-12)	朝練。週末の刺激。身体のバランスを整えるべく、タイムは度外視。
7/04 木	11.0	11kmjog＋ws		帰宅ラン。動きの悪さに改善がみられる。
7/05 金	10.0	10kmjog＋ws		朝練。万全とはいかないが、月〜水よりはずいぶん動くようになった。
7/06 土	15.0	東海大記録会 3000m	8'55''08(3'01-2'59-2'54)	東海大のナイター。スローペースで集団が横に広がって走り辛く、学生との小競り合いが面倒なので後方待機したらどんどん選手が落ちてきて、それを抜くばかりになった。結局いいリズムを作れず、''72でペース走してラスト1周だけ上げた形のレース。秦野まで来てこれではもったいない…
7/07 日	21.0	20kmjog	(Ave.4'20)	雨の中、脚づくり。寝起きのため5'00あたりから入り、終盤は4'00切り。レースもなくなるので今月末からは30〜35kmの距離走も入れていく。
7/08 月	0.0	rest		おやすみ。治療。
7/09 火	10.0	10kmjog＋ws		揉み返しが酷いので朝練回避。治療でかなりハリが取れてスッキリ。
7/10 水	11.0	2km	6'02(3'00-02)	朝練。週末の刺激。時計見ずに感覚でやったら、想定よりだいぶ速くなった。寝起き最速記録。状態が上向いてきたと前向きに捉える。
7/11 木	10.0	10kmjog＋ws		夜練。雨覚悟だったが、降られずに済んだ。
7/12 金	8.0	8kmjog＋ws		夕練。今年も明日明後日とリレーマラソン。目指せ6連覇。
7/13 土	27.0	24時間リレーマラソンin舞洲(1日目) 1.4km×11		記録と所感は2日目にまとめ書き。
7/14 日	19.0	24時間リレーマラソンin舞洲(2日目) 1.4km×8	(4'04-06-3'57-4'06-09-16-22-21-13-24-18-24-25-24-20-11-23-20-12)	無事6連覇達成。途中まで秒差の争いだったが、今年も層の厚さとチームワークは健在であった。個人では1.4kmを19本。昨年より走力がUPしたことと、大半が雨天で大会終盤まで気温が上がらなかったこともあり、Ave.4'15(�`3'02)と過去5回で最も良い記録。いい走り込みができた。
7/15 月	9.0	9kmjog＋ws		長居公園。疲労取りちんたらジョグ。関東が全く晴れないので、7月に入って初めて青空の下で走った。蒸し暑く、たくさん汗をかいた。
7/16 火	6.0	6kmjog＋ws		朝練。東は相変わらず雨で寒い。7月とは思えない気候。
7/17 水	13.0	6000mP走	20'57(3'31-29-29-28-30-29)	久々の織田。疲労が残るので軽めだが、感覚とタイムにズレがあり、ペースが安定せず。フォームもグズグズ。もう一回治療に行きたい。
7/18 木	12.0	12kmjog＋ws		夜練。今週は睡眠時間確保を優先。蒸し暑く、後半疲れた。
7/19 金	12.0	12kmjog＋ws		夜練。蒸し暑いがそこそこ快調。
7/20 土	10.0	1500m×2(500mR)	(4'39-4'29)	織田。1本目で引っ張りの後、2本目はもっとガンガン行くつもりだったが、まったく動かなかった。朝のポイント練習はやはり不得意である。
7/21 日	26.0	25kmjog	Ave.4'25	脚づくり。30km走りたかったが、時間が足りず断念。かなり蒸し暑かったので、体調的にも今日はこの距離でちょうど良かったかもしれない。
7/22 月	6.0	6kmjog		朝練。積極的休養日。
7/23 火	0.0	rest		おやすみ。
7/24 水	10.0	2000m×2	(6'02(''72-72-71-73-74)-5'59(''72-72-73-72-70) )	織田。定時に会議開始という非常識な客のアポのせいで合同練は間に合わず。皆の3本目に合わせて1本目、もう一人遅れてきたメンバーと2本目をこなした。1本目はアップ不足で肺が破れるかと思ったが、2本目もそれなりにまとめる走りができたので、まぁ及第点。
7/25 木	12.0	12kmjog＋ws		結婚式前撮りのため有給。朝練し、あとは夜まで式場にこもりきり。
7/26 金	10.0	10kmjog＋ws		朝練。せっかく早起きしたのに2度トイレにピットインしたせいで、10キロしか走れず。ここ一か月、病レベルで腹具合が良くない。内科を受診したら内視鏡検査を勧められ、紹介状を書いてもらった。先行き不安。。。
7/27 土	12.0	1km×5(200mR)	(3'05-04-04-03-09)	山口にて。非常に暑い中で粘ったが、5本目は耐えきれず無念。
7/28 日	20.0	15kmP走(3kmクロカン×5)	(12'07-11'52-12'07-11'54-11'50)	山口にて。20kmを超えたかったが、早朝練でもかなり暑く、気候と体調的に厳しかった。アップダウンで良い負荷をかけられた。
7/29 月	8.0	8kmjog＋ws		朝練。動きはそこそこ。腹具合は相変わらず悪い。
7/30 火	12.0	12kmjog＋ws		夜練。夜でもかなり蒸し暑い。動きはそれなり。
7/31 水	15.0	10000mP走	34'39(3'28-30-30-28-28-29-28-27-29-20)	織田。蒸し暑く、呼吸大荒れ。最低ノルマまでは頑張っておしまい。12000mまで行ければ尚良かったが、呼吸が乱れた中でもフォームはキープできたのでまぁ良い。この時期のペース走は忍耐あるのみ。
走行距離	357.0  km