月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	rest		実家帰省。
5/02 木	10.0	1km×2(200mR)	(2'57-2'55)	実家周りにて。週末はペース走のようなものなので、普段より少々速めの刺激。
5/03 金	12.0	12kmjog＋ws		嫁の実家へ移動。
5/04 土	8.0	8kmjog＋ws		嫁の実家周り。夕方の便で関東へ戻る。
5/05 日	15.0	国士舘大記録会 5000m	16'17''37(''77-79-81-78-79-79-78-79-80-79-77-74-32)	男女5000mの組で嫁のペースメイク。調子よくなさそうだったが、粘ってPB。一応アシストにはなったようで良かった。ラスト68秒上がりはエグい。
5/06 月	10.0	10kmjog＋ws		朝練。動きまずまず。夕方に治療。
5/07 火	8.0	8kmjog＋ws		朝練。揉み返しが酷いので、ゆっくり。
5/08 水	10.0	1km×2(200mR)	(3'03-3'01)	朝練。週末の刺激。寝起きで呼吸は浅くなるが、動きはそれなり。
5/09 木	8.0	8kmjog＋ws		朝練。寝不足。残業何とかしてけろ。明日ちゃんと有給取れるかなぁ。
5/10 金	19.0	関西実業団選手権 10000m	32'58''12(2'55-59-3'14-21-31-23-27-28-22-15)	関実1日目。なまじ動きが良かったせいで判断を誤り、オーバーペースで早々と死亡。ここ最近の5000mより速い入りで耐えられるはずがなかった。明日はコンディションも悪そうなので、今日の反省を活かしたい。
5/11 土	16.0	関西実業団選手権 5000m	15'39''52(3'05-09-09-11-04)	関実2日目。日中のレースで気温28.5℃に加え強い直射日光もあったので、かなり自重した。2000m過ぎで単独2位になってからは終始単独走だったので精神的にもきつかったが、入りを抑えた分、何とか耐えられた。記録はシーズンワーストだが、気候と展開を考えるとまとめられた。元来、暑さ耐性が低いので、今日のレース運びは今後に活かせそう。
5/12 日	12.0	関西実業団選手権 4×400mR(2走)	3'46''15(lap：55''3)	関実3日目。クラブのチームメイトとマイルにオープン参加。短距離特有の緊張感があったが、とても楽しかった。リレー種目の醍醐味。また来年も出たい。記録はもう一歩だが、3日間競技を存分に楽しめた。
5/13 月	7.0	7kmjog＋ws		朝練。疲労取りジョグ。今週の平日はのんびりやる。
5/14 火	0.0	rest		おやすみ。
5/15 水	10.0	10kmjog＋ws		朝練。走りやすい気候。
5/16 木	10.0	1km×2(200mR)	(3'05-3'04)	朝練。今日までジョグで明日に前日刺激予定だったが、健康診断で朝練ができなくなったので、今日にスライド。今週は休養週なので、ペースは意識せず適度に流した。週末は5年ぶりのサンショー。
5/17 金	8.0	8kmjog＋ws		久々の夜練。先週の疲労はなく、まぁまぁ動く。
5/18 土	16.0	1．平成国際大記録会 3000mSC 2．平成国際大記録会 3000m	10'13''00(3'12-3'30-3'30) 9'02''75(3'05-3'05-2'52)	1．久々に出てみたくなり、5年ぶりのサンショー。障害越えは過去の経験でカバーできるかと思ったが、甘かった。危うく怪我しそうだったので1000m過ぎから流した。次出るときはちゃんと練習してから出よう… 2．サンショーから1時間強のレストで出場。3000m×2の練習の位置づけ。周囲は無視して''73〜4押し。2000m過ぎで先頭に追い付き、ラスト1周だけ切り替えて後ろをちぎって終了。サンショーのせいで満足度がだいぶ低いが、トータルで走り込みになったと思えばまぁ…
5/19 日	21.0	20kmjog＋ws	('89)	この時期でも月に1度はやっておきたいロングジョグ。4'30前後で快調だが、サンショーの水濠でグネった腰が少々痛い。踏んだり蹴ったり。
5/20 月	10.0	10kmjog＋ws		朝練。良い気候。
5/21 火	10.0	10kmjog＋ws		豪雨のため夜練。
5/22 水	14.0	8000mB-UP	25'37(3'19-19-15-14-09-10-06-02)	織田。3'20-15-10-05の設定。質の高い練習だったが、最後までこなせて自信になった。相変わらずの混雑でだいぶ外側を走ったので、実質25'20くらいか。1000〜2000mのインターバルでスピード持久力を養成すれば14分台を狙えそう。6月上旬の国士舘・OTTが涼しければチャンスあり。
5/23 木	10.0	10kmjog		朝練妥協。夜練。残業が少なくて助かった。織田翌日の朝練はきつい。
5/24 金	10.0	10kmjog＋ws		朝練。半袖でちょうど良い気候。明日の練習は気合入れてこなす。
5/25 土	15.0	2000m×2(800mR)	(5'49(2'53-2'56)-6'08(2'58-3'10) )	東大グラウンドにて、実業団選手と最強クラスの市民ランナーの方々に鍛えてもらう。5'45〜50設定で、1本目は集中してついていけたが、2本目の600mで死んだ。もがいて何とか2本は完遂。いい経験ができた。
5/26 日	30.0	25.68kmP走(2.14km*12)	1:39:48(8'34-31-29-30-30-30-33-25-21-26-24-26-6'35) Ave.3'53	駒沢公園。昨日に引き続き猛暑だったが、最近暑い中で走ることが多かったからか、さほど気にならなかった。じっくりと余裕を持って走り込め、最後だけ3'05ペースくらいまで上げて終了。良いセット練習となった。
5/27 月	0.0	rest		おやすみ。
5/28 火	10.0	10kmjog＋ws		夜練。風強い。脚は昨日の治療でそこそこ軽い。
5/29 水	10.0	2000m＋200m	(5'57(2'58-2'59)-''29)	織田。週末の刺激。アップ時すこぶる体調が悪かったが、本練は無難にできた。ここ最近の練習で�`3'00への耐性は上がっている気がする。
5/30 木	10.0	10kmjog＋ws		夜練。仕事で動き回って身体が重い。
5/31 金	7.0	7kmjog＋ws		朝練。明日は日体大。明後日は国士舘。
走行距離	336.0  km