月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	3.0	3kmjog		休もうかと思ったが、治療で予想以上に疲労が取れたので走って帰宅。
2/02 土	13.0	3000m×2(800mR)	(9'01(3'00-00-01)-9'15(2'56-3'10-09) )	織田。国士舘のエースに鍛えてもらう。1本目はスムーズな引っ張りに乗ってキロ3。2本目はひたすら粘るのみ。インフルエンザ明け最も高い質の練習だったので終始アップアップだったが、良い練習ができた。
2/03 日	34.0	30kmP走(2.14km*14＋40m)	1:51:41(8'24-8'18-8'13-8'09-8'10-8'06-7'53-7'52-7'41-7'36-7'49-7'54-7'51-7'35-''8)	駒沢公園。織田メンバーと。キロ4切りスタートで、3'30ちょいまでビルド。11周目からは単独練になり、無理に押すと潰れそうだったので、一旦3'40まで落として最後だけ再度ペースアップ。前日の疲れもあったが、こなせて良かった。突貫だが、東京に向けて週末にもう1本距離走を入れる。
2/04 月	6.0	6kmjog		疲労で結構なハリあり。やはり駒沢は脚にくるなぁ。
2/05 火	10.0	10kmjog＋ws
2/06 水	17.0	10000mP走	33'12(3'16-22-20-18-19-20-20-20-20-15)	織田。疲労は残り、疲れているなりにハマる動きを探していたら、そのままペース走が終わった感じ。週末も距離走するし、明日は休足かなぁ…
2/07 木	0.0	rest		トリガーポイントで30〜40分かけて丁寧にマッサージ。
2/08 金	35.0	30kmP走	1:51:37(19'00-18'24-18'18-18'18-18'32-19'05)	多摩川大橋〜ガス橋の特設4.5km周回にて。日程的にも気候的にも今日しか距離走できなかったので、仕事の後に気合入れて行う。仕事疲れに加えて寒さと強風で辛かったが、心を無にして耐えた。終盤、向かい風区間で耐えられなくなって垂れかけたが、風が止む区間で立て直せた。完全なる間に合わせだが、とりあえず30kmを2本揃えられたので良かった。平日の夜に定期的に距離走やってる人、本当に尊敬する…
2/09 土	8.0	8kmjog		雪以上に疲労が気になった。治療が至福のひと時。
2/10 日	8.0	8kmjog＋ws		昨日の治療でかなり疲労がとれたが、前腿だけは残っていて不快。
2/11 月	19.0	千代田区内濠周回駅伝 1区(5km)	15'32(3'01-12-18-08-2'53) 区間賞	千代田区内の会社対抗での、いわゆる皇居駅伝。桜田門発着の、平地→登り→平地→下り→平地のコース。アップの感覚が酷過ぎてやばいと思ったが、レースは力みなく走れ、後半しっかり切り替えられたので良かった。迂回路があり、ガーミンではほぼ5km。皇居でなければもう少し走れそう。スピード持久力がだいぶ戻ったのを実感できたので良かった。
2/12 火	8.0	8kmjog＋ws
2/13 水	8.0	8kmjog＋ws
2/14 木	11.0	1km×3(200mR)	(3'07-04-03)	ぬるめのポイント練習。1本目の向かい風がえげつなく、無駄に力んだ。
2/15 金	8.0	8kmjog＋ws
2/16 土	10.0	10kmjog＋ws
2/17 日	27.0	横浜月例マラソン 20km	1:07:45(16'56-16'44-16'50-16'53-''22 ) GPS:20.11k	東京の仕上げペース走のため参加。3'25〜3'30でと考えていたが、明らかに速すぎた。余力はあったのでインフル罹患前くらいの体力に戻ったのは実感できたが、本番はこのペースで押すつもりもないのに、相変わらずペースやメンタルのコントロールが下手クソすぎて萎える。余計なことで調子を下げないよう、しっかり今日の疲労を取って調整していこう。
2/18 月	7.0	7kmjog＋ws		当たり前だが、事前の想定以上に昨日の疲労があってクソ萎えた。
2/19 火	0.0	rest
2/20 水	11.0	5000mP走＋200m×2(400mR/200mR)	(17'15(3'28-28-27-26-26)＋''30-''30)	織田。自分の場合はマラソンでも身体の軽さがほしいので、疲労が残らないよう最低限の内容。インフル前、3'30が速いジョグ感覚で走れていたところまでは戻せたので、あとはどこまで脚と呼吸持久力が持つか。
2/21 木	10.0	10kmjog＋ws
2/22 金	10.0	10kmjog＋ws
2/23 土	14.0	10kmP走	34'49(3'27-29-29-30-29-30-31-29-28-25)	所要にて帰省。維新公園外周にて調整走。風が非常に強く、また食後すぐだったこともあって良い感覚の練習とはならず。ペース自体には余裕ありなので、しっかり本番に備えられれば大丈夫だろう。
2/24 日	8.0	8kmjog		実家。
2/25 月	8.0	8kmjog＋ws
2/26 火	8.0	8kmjog＋ws
2/27 水	11.0	5kmP走	17'01(3'24-25-25-26-21)	調整練。あとは臀部周りとハムをほぐしておけば仕上がるだろう。
2/28 木	8.0	8kmjog
走行距離	320.0  km