月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	12.0	12kmjog(内 10kmP-jog)	Ave.3'43	練習初め。徹夜明けで夕方まで寝倒し、夜に練習。
1/02 火	11.0	jog＋ws		知り合いを箱根現地応援→練習→録画した箱根見ながら鍋をつつく。
1/03 水	12.0	400m×7(200mR)	(''74-72-73-73-72-73-69)	家でぬくぬくと箱根観戦→練習。前半はアクティブ、後半は堕落した年末年始だった。インターバルは風が非常に強く、リズム作れないまま終了。
1/04 木	11.0	jog＋ws
1/05 金	10.0	jog＋ws		朝練。年初からまたシンスプ痛い。ケアしてんのにこれは本当につらい。
1/06 土	38.0	32.1kmP走(2.14km×15)	1:55:31(7'50-49-45-44-44-45-43-44-46-48-44-43-41-40-6'57) (Ave.3'36)	駒沢公園でカニ蔵さんと距離走。25kmを超えて少し動きが崩れかけてきて、無理すると今後の練習に支障をきたしそうだったので、ペースアップしてキリよく15周で退散。呼吸は終盤まで余裕あり。人が多かったが、安定したペースメイクで走りやすかった。ありがとうございました。
1/07 日	11.0	jog＋ws		ケアをしっかり。
1/08 月	12.0	jog＋ws
1/09 火	13.0	1000m×5(200mR)	(3'02-03-03-03-05)	2018年初織田。5本目腹痛でラストで帳尻合わせしたが、上半身の動きが壊滅的な中、足さばきを意識することでうまくまとめる走りができた。
1/10 水	10.0	jog＋ws		朝練。仕事後に治療。ハムとシンスプに鍼、背中ゴリゴリで非常に快適。
1/11 木	10.0	jog＋ws
1/12 金	10.0	社内駅伝 3区(1.59km)	4'37 区間賞/総合9位	出張・打ち合わせのち、4年ぶりに社内駅伝参加。20人くらい抜いた。　　1/15駅伝結果受領：手元4'38→正式4'37。31→6位の25人抜きだった。
1/13 土	11.0	jog＋ws		正月から2週間遅れの帰省。
1/14 日	13.0	下松市駅伝 2区(2.3km)	7'25(3'12-3'21-''52) 区間賞/優勝	こちらも4年ぶりの市駅伝。たくさんアップしたが、寒くてまったく動かなかった。区間表記は2.1kmも、実際は2.3kmだった。かつ、短いうえずっと上り坂で楽しくないコースなので、来年は別の区間を走らせてもらおう。この距離で区間2位と1分以上開けたので仕事はしただろう。
1/15 月	10.0	jog＋ws
1/16 火	15.0	8000mP走	26'21(3'19-18-19-20-20-18-17-08)	織田。雨予報にてポイント練習を前倒し。若干風邪気味でアップの感触は悪かったが、さほどきついメニューではないので、淡々とこなせた。
1/17 水	10.0	jog＋ws		雨降る前に朝練。風邪はひどくならず、軽いまま快方へ向かっている。
1/18 木	10.0	jog＋ws
1/19 金	10.0	jog＋ws
1/20 土	13.0	5000mP走	15'45(3'09-09-09-10-06)	来週のレースペース走。ペース感覚はバッチリで動きも余裕あり。呼吸もいっぱいではなかったが、もう少し余裕あれば尚良かった。調整ミスらなければ10km31分台通過はできると思うので、終盤の走りがカギ。
1/21 日	12.0	jog＋ws
1/22 月	10.0	jog＋ws		雪。朝練しておいてよかった。
1/23 火	11.0	4kmP走＋500m(500mR)	(13'36(3'24-29-20-21)-1'25)	快調走的な感じで調整ペース走。織田が降雪で使えないので、やむなく河川敷。うまくリズムがつかめず3'30設定より速くなったが、快調走という意味では悪くなかったかもしれない。
1/24 水	8.0	jog＋ws		朝練。寝坊…
1/25 木	10.0	jog＋ws		寒い。
1/26 金	10.0	2km	6'12(3'06-06)	朝練。日曜の刺激。寝起きにしては上々の走り。レースペースの確認で3'07〜10でと思っていたので、むしろ速すぎたくらい。動きは悪くなく、少なくとも普通以上の調子では臨めそうなので、あとは体調に注意する。
1/27 土	7.0	jog＋ws
1/28 日	25.0	中国山口駅伝 1区(15.1km)	47'31(15'36-15'50-15'39-''25(0.16km) )　　　　一般の部 区間10/16位 総合14/16位	9回目の出場にして7回目の1区。Ave.3'08で目標達成。久々に会心の走りができた。入りは周りに合わせて2'57、以降は3'10前後でうまくリズムを作れた。コース中盤からのアップダウンも冷静に攻略でき、10km 31'26通過から終盤も走りを伸ばせてコースベストを19秒上回れた。大きな故障や体調不良なく、練習を継続できているのが大きい。今後は会社の陸上部にも良い刺激を与えられるよう、引き続き結果を狙って頑張っていく。
1/29 月	15.0	jog＋ws		ほぐしジョグ。気分転換にいつもと違う道を行ったら、かなり遠回り…
1/30 火	10.0	jog＋ws
1/31 水	15.0	6000mP走	19'30(3'13-16-17-15-13-14)	久々の水曜織田。レース後のポイント練習としてはやや負荷高め。まだ多少ダメージを感じたが、ペース自体は余裕を持ってできた。
走行距離	385.0  km