月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	25.0	25kmjog		距離対策。週末を使って普段は蒲田スタートの帰宅ランを千代田区の会社からスタートした。涼しく、雨もほとんど降らず、助かった。
9/02 土	13.0
9/03 日	16.0	1km×5(200mR)	(3'24-25-19-06-04)	多摩川河川敷。アップのジョグを長めに取った。3本目まではペーサーで残り2本はペースアップ。疲労から動きは良くなかったが、金曜のロングジョグと本日のインターバルで腸脛靭帯炎は悪化せず、一安心。
9/04 月	14.0
9/05 火	8.0
9/06 水	14.0	1000m×5(200mR)	(3'04-04-05-19-13)	織田練。引っ張って余裕なくなり、4本目で失速した。やめずに5本目までは何とかこなした。昨日は特に人が多くアウトレーンを走らされたので、実際はキロ3'00くらいか？まだ今の調子・力量的に、キロサンインターバルはきつかった。織田、いろんな人が走れるのは良いが、競技場のマナーを知らない人が多くてちょっと残念。だべりながら1〜3レーンを占拠してジョグかペーランかよくわかんないような自己満練をするくらいなら、アウトレーンでやってほしい。チームをまとめる人も然りである。
9/07 木	10.0
9/08 金	12.0	12kmjog(内 300m×5(100mR))	(''55-55-53-53-51)	夜は飲みなので朝練。今年の距離走・マラソン用に購入したズームストリークの試し履きと昨日の治療後の足の状態確認を兼ね、徐々にギアを上げていくイメージで軽いポイント練習を入れた。結果、シューズも走りの感覚もすこぶる良い。今年のフルマラソン用シューズが決定した。
9/09 土	21.0	20kmjog＋ws	1:33:45(47'51-45'53)	丹後前最後の悪あがき。楽に走れるフォームの模索と固定化狙いの練習。比較的スムーズに走れた。ラストは流し感覚でペースアップ。
9/10 日	15.0	8kmjog＋400m×7(200mR)	(''72-69-71-71-71-71-69)	前日で小さくなった動きを大きくする練習。マラソンとそれ以外で動きは意識して変えていきたい。とはいえ、事前の設定''74に対して実際は変に力みが入り、速くなりすぎ。感覚も前日と打って変わってよいとは言い難い。刺激が入ったと前向きに捉え、少しずつ距離を落としていく。
9/11 月	10.0
9/12 火	14.0
9/13 水	13.0	4000mP走＋300m×2(100mR)	(13'47(3'26-26-26-28)＋''52-''49)	織田。週末もあるので、サクッと短めのＬＴペース走とスピード刺激。設定より少し速くなってしまったが、走りはそれなりに良い感触。ストリークもしっくりくる。あとは金曜に治療、練習はジョグで疲れを取っていく。
9/14 木	8.0			残業ラン。7:30〜22:15拘束はきちい。
9/15 金	12.0			丹後中止…台風直撃だし仕方ない。
9/16 土	13.0	3000m＋2000m＋400m(5'00rest)	(9'12(3'05-04-03)-5'58(3'00-2'58)-''67)	レース中止に伴い関東残留。雨が降り出す前に織田で練習。メニューは3-2-1だが、オールアウトしたくなかったので3-2の後の最初の400mを引っ張ったところで切り上げ。出し切らず、フォームを意識してこなせたので良かった。明日はセット練で距離走を行う予定。
9/17 日	27.0	25km走	1:47:24(46'20-43'15-17'48)	丹後の代わりの距離走。多摩川河川敷。風は吹いていたが耐えられるレベル。冷た目の雨だったが、走り出すとちょうどよかった。確実に距離を踏むため設定は緩め。じわりとペースアップしラスト5kmは意識して切り替え。ジョグとペース走の中間くらいの強度の練習はできた。
9/18 月	14.0
9/19 火	14.0
9/20 水	12.0	12kmjog(内 1km×3(200mR))	(3'09-09-04)	研修で出張のため朝練にて週末の刺激。5時台なので身体をよく動かせた方。明日明後日はすし詰めで研修。今週は朝練で乗り切る。金曜深夜に帰京からの翌朝日体の流れが割と鬼畜だが、頑張っていきたい。
9/21 木	8.0			朝練。久々の下松市内ジョグ。懐かしい。腹痛で予定より短く切り上げ。
9/22 金	9.0			朝練。下松市内ジョグ。
9/23 土	26.0	1．日体大記録会 10000ｍ 2．日体大記録会 1500ｍ	1．32'51''02(3'15-16-15-14-16-16-16-20-25-13) 2．4'14''39(''68-69-71-45)	1．朝一イチマン。途中まで3'15押しで安定も、寝坊で朝飯が遅かったせいか中盤から腹痛。7000m過ぎで失速。ゴール後リバース。うーん… 2．午後センゴ。amのイチマンの結果が消化不良だったため、練習がてら出場。アップでバネのなさを感じたので、終盤までマイペースで後方待機。ラスト300ｍで切り替え。どちらも微妙な記録だが、2本トータルでは距離も稼げたし、ペーラン＋スピ練でそれなりに良い練習になったと思う。
9/24 日	14.0			途中で木の根っこにつまづいてこけた。右側の肘と腰と尻が痛い…
9/25 月	12.0			朝練。一晩経って余計痛い…夜治療。疲労がある部分に加え、転倒で変に固まってしまった部分もマッサージ＋鍼
9/26 火	13.0			朝練。まだ痛いが治療でだいぶスッキリ。可動域も広がった。定期的に通うと平民にはそれなりの出費だが、だが効果は抜群。
9/27 水	19.0	10000mP走	34'37(3'29-27-27-27-28-29-28-28-27-24)	織田。前日のジョグで無駄にペースを上げたせいか、一日で重くなってしまった。打撲箇所は良くなってきたが、元からあった左の疲労が再顕在化。設定に余裕あるので問題なくこなせたが、調子は下がってきている。
9/28 木	14.0
9/29 金	10.0
9/30 土	14.0
走行距離	424.0  km