月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	9kmjog＋2km	6'04(3'00-04)	駒沢公園にてジョグ＋スピード刺激で2kmを1本。
7/02 日	12.0	400m×5×2set(200mR/400mR)	(1set ''78〜75　2set ''68〜65)	織田フィールド。1セット目はペースメイク、2セット目は自分の練習。11時頃だったのでとても暑くてしんどかった。
7/03 月	5.0
7/04 火	12.0
7/05 水	12.0	1500m×2(10'回し/1000mR)	(4'29-4'29)	尼崎。週末の刺激でキロ3'00ペースで2本だけ。本番は3'05〜10押しなので、これでペースに少しでも余裕が出ればよい。
7/06 木	12.0
7/07 金	8.0			送別会。飲み過ぎ。げろげろ。
7/08 土	12.0	ATT 5000m	16'28(3'01-16-24-29-17)	前日の飲みで内臓破壊されており、2周で逝った。久々に16分台のクソタイムを叩き出す。これだけ悪いと来週に向けては逆に開き直れる。
7/09 日	3.0			体調不良気味…
7/10 月	3.0			体調不良気味…回復優先
7/11 火	12.0	6kmB-UP	22'53(4'08-3'53-51-47-40-31)	久々に深夜練習会参戦。リレーマラソン前なのでほどほどに。快調走的に走れたので良かった。明日の尼崎で刺激を入れて、舞洲に備える。
7/12 水	8.0	2000m	6'14(3'09-05)	週末の刺激。当初は3000m行くつもりでスタートも、強烈な蒸し暑さと走りの感覚が悪かったので、潔く2000mで切り上げ。残り2日はバネを貯蓄。
7/13 木	5.0
7/14 金	5.0			土日は舞洲決戦。目指せ4連覇。
7/15 土	26.0	24時間リレーマラソンin舞洲(1日目)		記録は日曜にまとめ
7/16 日	20.0	24時間リレーマラソンin舞洲(2日目)	1.4km×19 (4'02-12-5-12-12-12-20-18-20-17-26-31-26-19-24-21-19-23-17)	4連覇達成。今年も最高に熱い2日間であった。チームの雰囲気も団結力も最高。関東に転勤になっても、来年以降も是非参戦したい。
7/17 月	3.0			前日のダウンジョグのようなもの。
7/18 火	5.0			怒涛の送別会ラッシュがスタート。
7/19 水	5.0			飲み会。朝練。
7/20 木	9.0	7kmP-jog	(4'07-3'49-42-36-37-33-19)	飲み会。朝に軽くポイント。
7/21 金	5.0			飲み会。朝練。
7/22 土	7.0	3kmP-jog＋500m×3(500mR)	( (3'49-34-19)＋1'28-1'26-1'24)	朝ポイント→ゴルフ→飲み。寝起きの5時台にしては頑張れた。
7/23 日	8.0
7/24 月	6.0			飲み。朝練。
7/25 火	12.0			久々に飲みのない平日。大阪ラスト帰宅ラン。
7/26 水	12.0	1000m×4	(2'42-3'28-3'26-2'45)	ラスト尼崎。1,4本目はレペ。2,3本目は適当に流す。練習後は皆様に送別飲みを開いてもらった。本当に感謝しかない。
7/27 木	5.0
7/28 金	6.0
7/29 土	7.0	夜カモメ12時間リレーマラソン		19:00〜翌7:00。記録・雑感は日曜にまとめ。
7/30 日	7.0	夜カモメ12時間リレーマラソン	�@2.05km 6'40(3'19-12-'9)　�A2.05km 6'39(3'17-13-'8)　�B6'40(3'18-15-'7)　�C4.1km(3'23-25-24-21-'15)　�D2.05km 6'48(3'28-12-'7)	大阪ラストレース。1周2.05kmの河川敷周回コースを1〜2周でリレー。引っ越し関係で少し遅れて参戦、かつ10時間経過時の雷雨で打ち切りとなり、あまり本数は走れなかったが、チームメイトと楽しみながら走ることができた。帰宅後は眠気を我慢しながら引っ越し準備。
7/31 月	9.0			amに家を引き払い、少しだけ会社に出社後、ホテル泊。ホテル発着で、神崎川河川敷へジョグに。きれいな夕焼けだった。
走行距離	274.0  km