プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 12.0  
1/02 月 12.0  
1/03 火 8.0  
1/04 水 16.0   1500m×3+1000m(800mR)
(4'34-4'35-4'29-2'54)
風邪気味。だが、キロ3'00前後は余裕もってこなせた。早く治そう。
1/05 木 13.0   13kmjog(内 7kmP走)
24'26(3'40-34-31-28-26-27-16)
前日とセット練習。ガーミン235jを購入し初使用。非常に快適。
1/06 金 11.0  
1/07 土 12.0  
1/08 日 35.0   30kmP走
1:54:07(19'15-19'10-19'11-19'08-19'04-18'17) last1km 3'03
溜まった疲労で後半足に疲れを感じたが、ペースは速くないので余裕はあり。最後だけ切り替えて心肺に刺激を入れた。雨で寒かった…
1/09 月 15.0  
1/10 火 12.0  
1/11 水 12.0   3000m
9'07(3'00-04-02)
週末の刺激。想定より少し速かったがまずまず。土曜は防寒対策必須。
1/12 木 7.0  
1/13 金 6.0   明日は15'15〜25くらいで走っておきたい
1/14 土 14.0   はなみずき記録会 5000m
15'38(3'07-07-07-10-06)
極寒。大崩れはしなかったが、低空飛行。過酷なコンディションの影響もあったと思うが、まだ3'00〜05で自らレースを引くだけの力はなかった。
1/15 日 16.0   16kmjog(内 8kmP走)
27'23(3'31-24-31-28-28-23-26-10)
前日とセット練習。河川敷のため、寒波による突風でペースが安定しなかったが、昨日追い込み切れなかった分、足は比較的動いた。
1/16 月 8.0  
1/17 火 8.0  
1/18 水 12.0   3000m+2000m+1000m
(9'16(3'03-06-07)-6'18(3'08-10)-2'55)
体調不良にしては無難にまとまった方か。アップできなかったこともあり、きつかった。2000mのみ、3'10でペースメーカーをした。
1/19 木 6.0   飲み会後jog。体調良くなりかけてたが、会社の飲みで再び悪化傾向…
1/20 金 12.0   6000mP走
19'22(3'11-13-15-15-14-12)
楽にこなしたかったのだが、動き悪く余裕なし…
1/21 土 5.0  
1/22 日 17.0   風伝説駅伝(3km)
9'20(3'02-08-04-''5) ※GPS3.03km
疲労が抜けず苦しい走り。足場が土とはいえ、3'05でいっぱいいっぱい。来週に向けて、今週は思い切り落として動きをよくすることに専念する。
1/23 月 6.0   調整
1/24 火 10.0   調整
1/25 水 10.0   調整
1/26 木 10.0   3km
9'30(3'09-09-11)
日曜の刺激。時計を見ずに体感でレースペース(3'10)で押せるかを確認。結果⇒完璧。感覚とペースがきちんと噛み合ったので、後は微調整。
1/27 金 8.0  
1/28 土 7.0  
1/29 日 22.0   中国山口駅伝 2区(11.3km)
36'23(18'09-18'14 5.65k毎)
会社として年間で最も重視する駅伝。雨+向かい風に加え、やはり調子もあまりよくなく、序盤からあまり余裕なし。その中でも悪いなりに粘れたのは良かった。が、個人・チームとも反省点多し。来年リベンジ。
1/30 月 6.0  
1/31 火 12.0   1月終了。足の状態を気にしすぎてジョグの量が少ないのが反省点。
走行距離 360.0  km