月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	19.0	90'jog＋ws
9/02 水	16.0	3km＋500m	(9'21(2'57-3'01-3'22)＋1'23)	週末の駅伝のためのスピード刺激。スピード持久力を養う練習をしてなかったので、2kmで大崩れ。不安を残すがこれで動いてくれれば。
9/03 木	18.0	90'jog＋ws
9/04 金	12.0	60'jog＋ws
9/05 土	36.0	30kmP走	1:50:17(18'41-18'26-18'19-18'22-18'26-18'00) (Ave.3'40)	早朝にランナー仲間の方々と。やはり集団で行うと余裕度が全然違う。残り3kmが腹痛できつかったが、それ以外は余裕持って走れた。
9/06 日	18.0	セプテンバー駅伝 2区(3.7km)	12'02	連覇を目指して参加。個人の走りはただただ酷い。前日の距離走の疲労よりも、そのあとの宴会で飲みすぎたダメージで全く走れなかった。2日続けてポイント練習ができたことと、自分以外の選手が頑張ってくれたおかげで連覇できたことは良かった。
9/07 月	16.0	80'jog
9/08 火	17.0	80'jog＋ws
9/09 水	22.0	50'jog＋5000m	15'42(3'06-3'05-3'08-3'10-3'13)	尼崎。ラスト1000ｍで腹にきて失速も、そこまではうまく押していけた。このところ質を求めたメニューで撃沈することが多かったので一安心。涼しくなってきて、走り込みの効果が少しずつ出てきたか。
9/10 木	19.0	90'jog＋ws
9/11 金	13.0	60'jog＋ws
9/12 土	36.0	30kmP走	1:52:22(19'02-18'57-18'51-18'51-18'51-17'48) (Ave.3'45)	膝と臀部に疲労起因の違和感が出たが、集中していけた。ラスト2kmはうまくペースアップできた。安定して30kmこなせるのは自信になる。
9/13 日	27.0	1．60'jog 2．1km×4(200mR)	(3'08-3'07-3'03-3'02)	1．疲労感はあるが、動かないことはない。 2．前日とのセット練習。前日走り込んでいるので3'10くらいでと思っていたが、動きが良かったので、3、4本目はペースアップ。
9/14 月	14.0	70'jog
9/15 火	16.0	80'jog＋ws		体調不良
9/16 水	0.0	rest		体調不良
9/17 木	0.0	rest		体調不良
9/18 金	18.0	90'jog＋ws		練習復帰
9/19 土	34.0	26kmP走	1:32:49(17'57-17'54-17'54-17'49-17'43-3'29) (Ave.3'34)	大阪トップレベルの選手達と練習会。午後より予定があり、自分だけ26kmでやむなく終了。5km17分台のまま30kmまでいって自信をつけたかったが、病み上がりなりに良い練習ができた。
9/20 日	26.0	am 60'jog＋ws pm 60'jog＋ws
9/21 月	17.0	90'jog＋ws
9/22 火	24.0	am 40'jog pm 1km×4(200mR)	(3'04-3'02-3'03-3'02)	am 朝練。 pm 週末へのスピード刺激。少し息が上がったが、良い動きができた。
9/23 水	36.0	am 80'jog(内 6kmP-jog) pm 80'jog	(Ave.3'35)	am 土曜まで3日連続jogは避けたいので、軽く心肺に刺激を入れる。 pm じっくりと距離を踏む。
9/24 木	18.0	100'LSD
9/25 金	12.0	60'jog＋ws
9/26 土	32.0	24時間リレーマラソンin周南(1日目)		記録は27日の欄にまとめて。
9/27 日	30.0	24時間リレーマラソンin周南(2日目)	1.6km×18(4'42-4'57-4'50-5'03-5'05-5'05-5'02-5'03-5'12-5'03-5'12-5'10-5'03-5'02-4'53-5'28-5'55-5'23)	今年はファンランチームに混じって参加。15本目まではキロ3'00〜3'10ペースで走り込み、残り3本はゴールまでの時間調整も兼ねて流した。今年は仮装もして楽しめたし、走り込み期のいい締めになった。
9/28 月	21.0	120'LSD
9/29 火	8.0	40'jog＋ws
9/30 水	28.0	60'jog＋10000m	32'40(3'18-3'15-3'17-3'16-3'17-3'17-3'17-3'16-3'16-3'07)	尼崎。今日は3'20でいかに楽に刻めるかだったが、終始余裕をもって走れ、最後も気持ちよく上げて終われた。涼しくなって調子が上がってきた。風邪での休みもあったが、9月も600km越え。これにて7〜9月の走り込み終了。あとはしっかり調整して大阪マラソンで記録を狙う。
走行距離	603.0  km