月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.0	70'jog(内 8kmP走＋1km)	(Ave.3'45)＋3'07	8時過ぎに出走したが、暑過ぎて死にかけた。
8/02 日	20.0	1．60'jog 2．40'jog
8/03 月	23.0	20kmP走	76'23(Ave.3'49)	キロ3'50前後で刻む。平日の仕事後、距離走をこなせたのは大きい。
8/04 火	17.0	80'jog＋ws
8/05 水	20.0	50'jog＋1500m×3＋1000m(800mR)	(4'35-4'45-4'45-2'54)	疲労困憊。もはやポイント練習をできる体調ではなかった。
8/06 木	0.0	rest		久々のお休み。
8/07 金	20.0	90'jog(内 ''30ws×15)
8/08 土	24.0	100'jog(内 10kmP-jog)	(Ave.3'52)	早朝。朝晩の暑さは多少マシになった。とはいえ暑いが。
8/09 日	20.0	90'jog(内 6kmP-jog＋1km)	(Ave.3'44)＋3'02	重いが、水曜よりはマシ。
8/10 月	16.0	90'LSD
8/11 火	19.0	90'jog＋ws
8/12 水	20.0	50'jog＋5000m	16'09(3'14-3'16-3'14-3'18-3'06)	飲み会から開始30分で逃走し尼崎へ。1杯だけとはいえ、アルコールを摂取していた割にはよく走れた 笑
8/13 木	20.0	15kmjog	(Ave.3'52)
8/14 金	25.0	1．80'jog 2．50'jog
8/15 土	22.0	1．50'jog 2．40'jog＋300m×10(100mR)	(''55-''54-''54-''53-''54-''54-''52-''53-''53-''49)	1．実家で朝練。 2．二部練。激しく重いが、何とかこなした。
8/16 日	12.0	60'jog
8/17 月	32.0	1．70'jog＋1km×2(200mR) 2．70'jog	(3'02-3'00)
8/18 火	19.0	90'jog＋ws
8/19 水	23.0	50'jog＋400m×15(200mR)	(''69-''69-''68-''68-''68-''69-''68-''68-''68-''68-''69-''68-''68-''68-''61)	尼崎。前半から結構きつかったが、良いスピード刺激が入った。明日はしっかり落とす。
8/20 木	13.0	70'jog
8/21 金	20.0	50'jog＋1000m×6(200mR)	(3'09-3'10-3'09-3'09-3'09-3'03)	一昨日の疲労を感じたが、交代で引っ張ったので、崩れず走れた。
8/22 土	14.0	70'jog＋ws
8/23 日	33.0	1．15kmP走 2．60'jog	53'09(18'04-17'26-17'39) (Ave.3'32)	1．練習会に参加。涼しくなってきたので割と良いペースで行けた。 2．距離稼ぎの午後練。快調に走れた。
8/24 月	18.0	90'jog
8/25 火	18.0	90'jog
8/26 水	22.0	50'jog＋1000m×6(400mR)	(3'03-3'03-3'02-3'04-3'05-2'54)	尼崎。疲労で動かず。レスト長いにも関わらず、酷い練習をした。
8/27 木	18.0	90'jog
8/28 金	12.0	60'jog＋ws
8/29 土	33.0	25kmP走	1:33:53(Ave.3'45)	中盤以降、足とメンタルにきたが、何とか最低限のノルマは走りきった。来月は本番に向けて30km走を何本か実施する。
8/30 日	30.0	150'jog＋ws
8/31 月	6.0	30'jog		朝に軽く。600km超えは自信になる。9月もしっかりと走り込みたい。
走行距離	604.0  km