月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	17.0	50'jog＋2000m×2(600mR)	(6'03(3'00-3'03)-6'04(2'59-3'05))	土曜失った自信をちょっと取り戻せた。
7/02 木	12.0
7/03 金	10.0
7/04 土	18.0
7/05 日	14.0	七夕駅伝(3区 3km)	9'12(2'58-3'03-3'03-'8)	初参加。ガーミンで3.05kmくらい。3kmの通過は9'04。チームは優勝。
7/06 月	16.0
7/07 火	16.0
7/08 水	18.0	50'jog＋5000m	16'20(3'06-3'07-3'16-3'38-3'11)	ジョグで競技場に着いた時点で疲労困憊。2600〜4000mで大崩れしすぎて、これではポイント練習の意味がない。
7/09 木	19.0
7/10 金	12.0
7/11 土	23.0	am 40'jog pm 5000m	(Ave.4'00) 16'10(3'07-3'08-3'13-3'24-3'17)	am マラソンに向けて二部練。 pm 3000m以降足が止まった。
7/12 日	30.0	am 16kmjog pm 40'jog＋1km	(Ave.3'52) 2'55	am 走りこみ。20km行きたかったが炎天下で生命の危機を感じたので。 pm 距離稼ぎ＋スピード刺激。
7/13 月	12.0
7/14 火	12.0
7/15 水	19.0	50'jog＋1km×3(200mR)	(3'06-3'08-2'55)	刺激。
7/16 木	8.0			調整。
7/17 金	8.0			調整。
7/18 土	18.0	24時間リレーマラソンin舞洲(1日目)		2連覇を目指しての戦いがスタート。
7/19 日	31.0	24時間リレーマラソンin舞洲(2日目)	1.4km×16(Ave.4'16)	2日間で計16本。1km平均は3'02とまずまず。ライバルチームと最後まで死闘。そして2連覇。今年の夏、おそらくこれ以上の感動は味わえない。それぐらい最高の2日間だった。
7/20 月	8.0
7/21 火	12.0
7/22 水	20.0	50'jog＋1000m×5＋400m(400mR)	(3'01-3'02-3'00-3'01-3'02)＋''66	尼崎。疲労も残っているので余裕を持って。
7/23 木	12.0
7/24 金	20.0	50'jog＋6000mP走＋1000m(600mR)	(19'55(3'23-3'19-3'19-3'19-3'17-3'16)＋2'57)	尼崎。かなり疲労を感じるが、引っ張ってもらえたおかげで崩れずこなせた。
7/25 土	8.0
7/26 日	21.0	15kmP走	54'54(Ave.3'39)	練習会に参加。暑いのは苦手なので中盤から余裕なかったが、人と一緒だと頑張れる。終盤崩れかけたが、何とか持ち直した。
7/27 月	16.0
7/28 火	16.0
7/29 水	23.0	50'jog＋10000m	34'33	後半脱水で死にかけ。グダグダ。今日は尼崎まで走っていくべきではなかった。
7/30 木	20.0	70'jog＋1km	2'58	ジョグ＋スピード刺激で1km。
7/31 金	13.0			500km超えた。8、9月で更に走りこみたい。
走行距離	502.0  km