プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   rest
お休み。
12/02 火 0.0   rest
お休み。
12/03 水 0.0   rest
お休み。補強はしっかりやる。今出来ることをやっとく。
12/04 木 0.0   rest
お休み。補強たくさん+軽めの食事制限。おかげで体重は増えていない。
12/05 金 0.0   rest
お休み。補強は継続。明日、動いてみよう。
12/06 土 10.0   45'jog
5日休んで始動も、痛くなかったのは前半だけ。とはいえ途中まで走っていたので我慢しながら帰る。
12/07 日 0.0   rest
先は長そう。
12/08 月 0.0   rest
お休み。普段より回数を増やした補強にも慣れてきた。
12/09 火 0.0   rest
お休み。
12/10 水 0.0   rest
スポーツ整形を受診。膝蓋内側の炎症との診断。安静と膝周りの筋力強化で治せるとのこと。
12/11 木 0.0   rest
お休み。
12/12 金 0.0   rest
お休み。
12/13 土 12.0   60'jog
一週間ぶりに始動。途中までよかったが、終盤痛くなる。練習後は歩いても痛いほど。痛まず走れる時間は延びたが、完治には時間を要しそう。
12/14 日 0.0   rest
お休み。歩きでも時々痛いので補強だけ。
12/15 月 0.0   rest
お休み。歩きでは痛まなくなった。補強レクチャーのため、整形を再受診。
12/16 火 0.0   rest
補強だけ。
12/17 水 0.0   rest
整形でストレッチ中心に。1月の中国山口駅伝のことを話すと、痛みと付き合いながら練習してもよいとのこと。明日から再始動。
12/18 木 6.0   30'jog
始動。痛みは出ず。
12/19 金 7.0   30'jog+ws
流しも入れてみる。今日も痛み出ずに走れた。
12/20 土 10.0   30'jog+1km
3'15(1'40-1'35)
レース・ポイント練習も許可されているので、欠場か迷っていた明日の駅伝に出場する。そのための刺激。久々にペースを上げて走ったので肺が痛いが、気分は爽快。
12/21 日 13.0   吹田カメの子駅伝 4区(4km)
12'24(3'06-9'18) 区間賞
地元の駅伝に参加。区間はアンカー。30秒ビハインドで必死に前を追い、4秒差まで詰めたが2位。万全なら抜けただけに悔やまれるが、意外に走れたのと、これだけペースを上げても違和感程度で済んだのが収穫。レース後は打ち上げでクリスマス会。
12/22 月 6.0   30'jog+ws
確認ジョグ。今日も痛みは出ず、一安心。
12/23 火 6.0   30'jog+ws
確認ジョグ。痛みなし。ここまでは順調なので、様子を見ながら少しずつ元の練習に戻していきたい。
12/24 水 14.0   1000m×5(600mR)
(3'07-3'03-3'02-2'59-2'57)
尼崎ナイトランの走り納め。レペテーション的練習でレストが長かったこともあり、思ったより走れた。本当は6本だったが、少し膝に違和感を感じたので無理せず終了。
12/25 木 10.0   40'jog+ws
昨日の今日で恐る恐る走るも、痛みは出ず一安心。
12/26 金 6.0   30'jog
仕事納め。会社の納会があるので朝に軽く。
12/27 土 17.0   1.4kmjog
2.1km×6(200mR)
(Ave.4'00)
(3'14-3'14-3'13-3'11-3'10-3'06)
1.朝練。突貫で体力を戻す必要があるので速いペースで。
2.河川敷でインターバル。フォームを意識して走れていたが、ラスト1本は強烈に内臓にきて上げきれず、終わったその場で嘔吐。胃が弱っているのだろうか。
12/28 日 13.0   55'jog(内 7.2kmP走)
(Ave.3'34)
冷たい雨の中、前日とセット練習の位置づけで緑地の3.6km外周にて。まずまず走れていたが、膝に違和感がでたので、無理せず7kmで終了。
12/29 月 5.0   25'jog
早朝、山口へ帰省前に痛みの確認も兼ね軽く。痛みはなし。帰省に時間もかかるのでちょうど良い休みになった。
12/30 火 19.0   1.40'jog+ws
2.7kmjog+600m
(Ave.3'47)+1'48
1.前日遅くまで飲んでいて眠かったが、しっかり体を動かす。
2.明日が雨の予定なのでポイント練を一日前倒し。速いジョグで心肺に負荷をかけ、1kmで刺激を入れるつもりが、また吐き気に襲われ途中で終了。
12/31 水 15.0   65'jog+ws
走り納め。転勤に初マラソン、故障といろいろあった2014年だった。
走行距離 169.0  km