月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	25.0	九州一周駅伝選考会　15km（3kmクロカン×5）	52'03（10'09-10'23-10'27-10'34-10'27）	自分のペースを守り、後半も崩れず走れた。貧血・疲労対策など、やれることはやって、走りこみの成果も出せた。今出来うる100点のレース。今日の結果と今シーズンのトラックも評価され、選手に選考された。素直にうれしい。本番でしっかり走れるよう、走りこむ。
9/02 日	14.0	1．40分ＪＯＧ 2．30分ＪＯＧ		1．朝に。疲労あるなりに悪くない動き。 2．夜に。汗を流す程度。
9/03 月	16.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日も疲れが残るなりに悪くない。
9/04 火	18.0	アップ　10kmP走（2kmコース×5）　ダウン	（7'41-7'43-7'40-7'41-7'25）	設定と距離は少し控え目にペース走。11月を見据えた走りこみのため、来週と再来週のレースは最低限の調整しかしない。
9/05 水	10.0	アップ　2000m　ダウン	6'02（2'59-3'03）	昨日のペース走とのセット練のスピード練習兼土曜の刺激。疲労あるが、以前に比べずいぶん動きが良くなった。
9/06 木	8.0	40分ＪＯＧ		今日はジョグのみ。整体で陸上と仕事の疲労をとった。先週の結果も報告しといた。ここでの治療でのおかげでもあると思う。本当に感謝。
9/07 金	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		まだ少し重い。明日軽くなれば。
9/08 土	15.0	ナイター陸上　5000m	15'43''83（3'00-3'07-3'10-3'19-3'05）	撃沈。1000m、もっと言えば1周目からきつかった。疲労が抜けきらんかったのもあるが、主要因は貧血だろう。。早く治さなくては。
9/09 日	14.0	1．40分ＪＯＧ 2．30分ＪＯＧ		1．午前中に。 2．午後に。リンパ腺がはれてきたんだが、大丈夫なのか？
9/10 月	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		リンパ腺腫れた。体調もすぐれないので軽め。
9/11 火	12.0	50分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		体調不良治らず。ジョグで精いっぱい。
9/12 水	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		走ってるからかもしれないけど、治らない。てか腫れすぎて顎痛くて飯食えない。重症だこれ。
9/13 木	12.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		痛みと腫れと体調不良は相変わらずだが、久々に速いジョグができた。
9/14 金	12.0	50分ＪＯＧ（JOG内　1分間走×15（60'rest））		久々に心肺に負荷かける練習ができた。またここから！
9/15 土	7.0	7kmＪＯＧ（ＪＯＧ内1km）	1km　3'07	リンパ腺はおさまったが、今度は頭痛。走りは悪くなかったが…
9/16 日	0.0	完全休養		頭痛の正体は風邪でした。頭痛と熱ヤバい。リンパ腺の件で抵抗力が落ちたようだ。1年2か月ぶりの完休。
9/17 月	8.0	40分ＪＯＧ		平熱になったので軽く。当たり前だけど、まだ体に違和感あり。
9/18 火	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		完調ではないので、様子見。
9/19 水	20.0	アップ　1000m×8（400mR）	（3'13-3'13-3'13-3'14-3'14-3'13-3'14-3'07）	久しぶりのポイント練習。また一から身体作り直さないと。とはいえ導入でこれなら上出来。
9/20 木	16.0	アップ　10kmP走（2kmコース×5）　ダウン	（7'41-7'42-7'41-7'39-7'00）	昨日のインターバルとセット練習。今はポイント練習を詰め込んで元の状態に戻す。
9/21 金	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		大阪への日帰り出張後、夜につなぎジョグ。寒くなってきた。
9/22 土	14.0	アップ　1km×6（200mR）　ダウン	（3'06-3'09-3'08-3'09-3'08-3'09）	山口市に行き、維新周回にて。このペースで後2本は行ける体を作らないと。
9/23 日	17.0	80分ＪＯＧ		快調だったが、終盤足に来た。
9/24 月	16.0	アップ　10kmP走（2kmコース×5）　ダウン	（7'36-7'34-7'26-7'28-7'18）	今日は快調。継続して練習をこなすことを前提にしているので、ラストは上げず。
9/25 火	6.0	30分ＪＯＧ		終日業務予定があったので軽め。ちょうどよい疲労取りと考える。
9/26 水	23.0	1．20分ＪＯＧ 2．アップ　2000m×5（400mR）　ダウン	（6'28（3'13-3'15）-6'31（3'14-3'16）-6'30（3'15-3'15）-6'26（3'13-3'13）-6'26（3'14-3'12））	1．年休を取った。朝に軽く動いた。 2．チームでの合同練。走りこみをベースにした練習なのでインターバルの質は高くないが、つなぎも合わせた12000mは3'30くらい。悪くない。
9/27 木	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		週末に24時間リレーマラソンがあるので早朝に軽く。
9/28 金	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日も疲労取りに専念。明日、明後日でしっかり走りこむ。
9/29 土	27.0	24時間リレーマラソン　1日目　1.6km×12	（4'42-5'04-5'00-4'56-5'02-5'03-5'04-5'02-5'21-5'19-5'29-5'39）	一日目。一周目は余裕のトップでおいしいとこ取り。たまにラップにばらつきがあるが、全体的には良い。12本目は腹痛を我慢しながら走ったから勘弁してほしいｗ
9/30 日	18.0	24時間リレーマラソン　2日目　1.6km×8	（5'23-5'26-5'26-5'06-5'28-5'37-5'40-5'39）	2日目。日が変わるあたりから降り出した雨でコンディション悪だったので、確実に走るよう心がけた。ラスト3本はタスキリレー前だけ全力疾走する「遊び」状態なので論外ｗチームは4年ぶりに優勝。走り込みにもなったし楽しかった。
走行距離	398.0  km