月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.0	アップ　1000m×2（200mR）　ダウン	（2'59-2'58）	県選の刺激。息が上がったのが少し気になったが、動き自体は悪くない。明日ジョグで調整して、レースに臨む。
5/02 水	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		調整ジョグ。後半にかけて良くなっていった。流しも悪くない。明日はサンショー。9'30くらいで走れれば順位もそこそこ狙えると思うので、そのあたりを狙っていく。
5/03 木	15.0	山口県選手権　3000msc	9'32''53（3'04-3'11-3'15） 4位	詳しくは試合結果で。昨年10月の試合以来、ぶっつけ本番でハードルを跳んだが、一応自己ベスト。最初ペースが速かったので後方から自分のリズムで行った。2000mまではいい感じだったが、ラスト少し失速気味。ハードリング技術とスピード耐性をつけることでタイムの向上が見込めそうだ。明日は5000m。今日の動きは良かったので、積極的なレースをしたい。
5/04 金	18.0	山口県選手権　5000m	14'54''44（2'55-2'57-3'02-3'02-2'56） 9位	詳しくは試合結果で。念願の14分台！2000mまで''70〜1、4600mまで''72〜3で押して行き、スパートで締めた。昨日の疲労もあったが、調整がうまくいっていたので体が良く動いた。かなりの充実感と達成感！応援してくれた皆に感謝。
5/05 土	12.0	60分ＪＯＧ		疲労取りのジョグ。ゆったりと。
5/06 日	16.0	アップ　3000m（800mR）＋2000m（600mR）＋1000m	9'42（3'14-3'14-3'13）＋6'17（3'08-3'08）＋2'58（''72-''73-''33）	レースの疲労があったが、部の合同練習日だったので参加。走れている時ほど調子に乗らないよう気をつけ、設定タイムは控えめに。3000mと2000mは疲労で重い走りだったが、1000mでは足が軽くなり、気持ちよくあがれた。
5/07 月	16.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労が出てきた。きつさもあったがフォームは意識。
5/08 火	16.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		昨日よりさらに苦しいジョグだった。実習で三交代が始まったってのもあるだろうが…
5/09 水	15.0	アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（3'02-3'02-3'01-3'03-3'02）	チームで合同練習。動きが悪く、4本目で相当きつくなったが、気合いで設定はこなした。しかしラスト1本はペースアップ出来てないので、チームの皆にボコボコにされた。悔しいがいい刺激になる。思った以上に疲労があるので、中国実業団に向けての今後のメニューを少し変える。
5/10 木	15.0	80分LSD		�`5'30くらいでゆっくりジョグ。
5/11 金	14.0	アップ　2000m＋1000m（800mR）　ダウン	5'55（2'57-2'58）＋2'55（'70-'71-'34）	20日の3000mscを意識した練習。強風と蓄積疲労できつくなったが、土だしオールウェザーでの＋αを考えればまぁこれくらいのタイムでOK。明日から調整に入る。
5/12 土	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労取り1。ジョグ後半と流しの動きはまずまず良い。久しぶりにいい感覚のジョグができたかなと。
5/13 日	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労取り2。5月7・8日のジョグに比べるとずいぶん動きが良くなってきた。
5/14 月	12.0	アップ　2000m＋600m（400mR）　ダウン	5'56（3'00-2'56）＋1'41（'68-'32）	中実前最後のポイント練。3000mscのスピードと、後半の切り替えを意識。息は上がったが、風が強い中、動きは良かった。障害練習もだいぶ動きがつかめてきた。
5/15 火	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		小雨の中。ジョグはまずまず。流しは1・2本目は微妙だったが、3本目はまずまず。フォームは常に意識できた。
5/16 水	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		本来は常勤だが、初年度研修でGW明けから7月末まで現場で三交代勤務をしているので今日は日中に走る。流しの感覚が良かった。調子上がってきたか？
5/17 木	12.0	アップ　1000m×2（200mR）　ダウン	（2'55-2'55）	20日の刺激。暑さと風が少し気になった。息はあがったが、動きは良い。あと2日はジョグで調整。今日、明日は夜勤なので、体調管理にも気をつける。
5/18 金	11.0	50分ＪＯＧ		フォーム・リズムともにまずまず良し。それなりに仕上がってきたか。後は今日の夜勤を乗り切る！
5/19 土	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		最終調整。動きは良い。明日は全日本実業団の出場権を獲得するため、3位以内を狙う。
5/20 日	15.0	中国実業団選手権　3000msc	9'31''64（3'08-3'12-3'10） 5位	広島にて。年ごとに変わるが、今年は実業団選手のエントリーがあり、メンバーを見て3位以内は厳しかったので、自己新を目標にした。夜勤中で体が重かったが、粘って何とか1秒更新。今回は最後にスパートをかけれた。伸びしろとしては、中間走と、ハードリングにおいて水郷は良かったが、普通のところで足が詰まる場面があったので、まだ突き詰めていけそう。
5/21 月	14.0	70分ＪＯＧ		強風の中、昨日の疲労があるなりにうまくリズムを作って行けたと思う。あと、蒸し暑くて大量に汗をかいた。
5/22 火	16.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		少し重さはあったが、思ったほど日曜の疲れはない。夜勤明けで、日中に走ったため、暑かった。。明日から6月末のナイター陸上に向けた強化期に入る。
5/23 水	20.0	1．30分ＪＯＧ 2．アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（3'02-3'03-3'03-3'03-2'53）	1．朝練開始。今の生活の中でいつまでもつか分からないが、可能な日は少しでもやりたい。 2．ポイント練習。4本目できつくなったが、頑張れた。苦手な暑い時期になってきたが、このくらいの練習を続けていきたい。
5/24 木	22.0	1．30分ＪＯＧ 2．70分JOG　流し×3　ダウン		1．朝練。勤務前に起きて走るってなんか新鮮。 2．二部練2日目にして足が疲れてるｗ後半は疲れてるなりにリズムに乗って行けたが、こんな調子で大丈夫か！？ｗｗｗ
5/25 金	18.0	1．20分ＪＯＧ 2．アップ　400m×10（200mR）　ダウン	（'71-'71-'70-'71-'70-'71-'71-'71-'70-'68）	1．小雨の中、軽く。 2．一昨日と明後日の間のつなぎのポイント練習。追い込みすぎないように設定は余裕持って、代わりにレストを'50前後で速めに。疲れはあったが、フォーム良く、うまくリズムを作って行けた。
5/26 土	20.0	1．30分ＪＯＧ 2．60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		1．重さはあるが、リズムいい。 2．重いなりに快調。この調子で走りこんでいく。
5/27 日	20.0	アップ　10000mB-UP＋1000m（600mR）　ダウン	33'39（3'28-3'28-3'29-3'29-3'29-3'18-3'19-3'14-3'14-3'07）＋2'48（'66-'69-'32）	ビルドは5000m以降、ガンガン行く。1000mも、土の割にはよく切り替わった。疲労がたまってきた中で、結構よく走れたと思う。1日おきにポイント練を入れたので、明日明後日はジョグ。
5/28 月	19.0	1．30分ＪＯＧ 2．60分ＪＯＧ		1．さすがに重いな〜。 2．リズムとフォームは常に意識したが、さすがに重さが出てきた。ここで頑張れるかが鍵。
5/29 火	25.0	1．80分ＪＯＧ　流し×3　ダウン 2．30分ＪＯＧ		1．仕事休みなので朝に。重いなりに快調。後半はリズム良すぎてむしろ疲れた。 2．暑さ対策で日中走る。いい感覚で走れた。空腹で感覚が悪くなりそうだったので短く切り上げた。
5/30 水	22.0	1．アップ　2000m×2（400mR）　ダウン 2．40分ＪＯＧ	（6'05（3'02-3'02）-6'03（3'02-3'00））	1．前日から山口市に遊びに来たので久々に維新公園で走った。懐かしかったし、久しぶりにオールウェザーで走ったのでかなり楽に走れた。余裕持って6'10設定にしていたが、速く走りすぎた。 2．下松に帰ってから。二部練に慣れてきて快調に走れたが、ちょっと左シンスプが痛む。
5/31 木	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日は軽く。相変わらず足が痛い。中盤以降は薄れてきたが、それでもズキズキと嫌な痛み。ジョグの感覚も久しぶりにあんまり良くなかった。
走行距離	480.0  km