月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	アップ　1000ｍ×3（200ｍＲ）　ダウン	（2'58"9-2'59"8-2'54"2）	今週末のナイター陸上の刺激。久々にトラックでスピードを入れたが、かなりいい感じだった。復調してきたか？
9/02 木	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		楽にジョックした。
9/03 金	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		明日は練習の一環。とりあえず現状の力が出せれば。タイムは…う〜ん15'40出ればいいかな？　笑
9/04 土	14.0	ナイター陸上　5000ｍ	15'26"09（3'01"2-3'06"1-3'09"5-3'09"6-2'58"7）　6位	詳しくは試合結果で。ラストスパートもキレたし、出来は予想以上。てか蒸し暑かったせいか、全体的にタイムが出てない中で復調途上にしてこのタイムは予想を超えすぎて逆に不気味。まぁあえて暑い中走ったり、クロカンやったりと忙しかった中でやれることはやったのが結果に結びついてよかった。
9/05 日	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		久々のトラックで足が重い…ほぐしのはずが、最近ハイペースでジョグしていたせいで、疲れているのに勝手にペースが上がり、疲れた。
9/06 月	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		久々のトラックレース2日後にして試合前と同水準の好ペースでジョグできた。
9/07 火	13.0	40分ＪＯＧ　流し×5　ダウン	ＪＯＧ内　6ｋｍＰ走　21'07	雨だったが、体に刺激を入れておきたかったのでＪＯＧの中で軽くペーラン。平均3'30くらいでも今日は意外ときつかった。まぁ肺と体に刺激は入ったからいいかな。
9/08 水	18.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		後半ちょっと足がはったけど、けっこう快調。
9/09 木	12.0	アップ　1000ｍ×5（200ｍＲ）　ダウン	（3'03"5-3'05"2-3'03"0-3'07"8-3'03"4）	一本目から余裕がなかったけど、疲労がたまっていたのでこんなもん。4本目は…気の緩み　笑
9/10 金	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		前半から動きが良くなく、苦しい走りだった。
9/11 土	17.0	アップ　1000ｍ×2（200ｍＲ）　ダウン 20分ＪＯＧ　流し×10　ダウン	（3'10"4-3'20"3）	体がガチガチで、まったく走れず、意味がないと感じたので打ち止め。 午前があまりのも悪く、せめて体と肺に刺激は入れておきたかったので
9/12 日	18.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日もあまり動きは良くない。
9/13 月	10.0	アップ　600ｍ×5（200ｍＲ）　ダウン	1本当たり約623ｍ（1'45"6-1'44"9-1'44"4-1'43"8-1'36"6）　600ｍ換算（1'41"7-1'41"0-1'40"6-1'40"0-1'33"0）	競技場が3レーンしか使えなかったため中途半端な距離に。しかし動きとしてはまずまず。1本あたり実際より20ｍほど多く走っているけど、タイムも上々。久々にけっこういい練習ができたかな。
9/14 火	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		昨日のスピード練の疲労取りのため、余裕を持たせたペースで。
9/15 水	14.0	アップ　1000ｍ×5（400ｍＲ）　ダウン	（2'58"8-2'59"9-2'58"5-2'58"1-2'47"9）	レストを長めにとって。しっかり追い込めたし、良い負荷だったのではないかと。
9/16 木	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		涼しかったからか、走りやすかった。
9/17 金	16.0	アップ　8ｋｍＰ走＋流し×5　ダウン	（22'05-7'07）	来週を見越してロードのペース走。ビミョ〜。
9/18 土	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		昨日とは打って変わって快調だった。
9/19 日	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		昨日以上のハイペースのジョグだったのだが、疲れた　苦笑
9/20 月	13.0	アップ　6000ｍＰ走 200ｍ×2　ダウン	19'50"6（3'10"2-3'14"5-3'20"1-3'23"7-3'24"9-3'16"9）	今日から合宿なのだが、自分は今週末試合なので別メニューで調整。しかし動かず死んだ。ヤバい。
9/21 火	16.0	40分ＪＯＧ　流し×2　ダウン 30分ＪＯＧ		汗はしっかりかけたが、相変わらず動きが悪い。。 午前よりはよい動きだった。
9/22 水	11.0	アップ　1000ｍ×1　ダウン	2'45"2	合宿最終日のミニ駅伝の1000ｍを試合の刺激に。少し動くようになったかな。
9/23 木	13.0	50分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		涼しかったからか、かなり楽に走れた。
9/24 金	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		後半動きが良くなってきた。明日は九州一周駅伝の選考のち24時間リレーマラソンという昨年と同じ流れ。まずはしっかり選考レースに集中し、県代表に選ばれたい。
9/25 土	20.0	九州一周駅伝選考会　12�`	39'27（20'06-19'20）　6�`毎	詳しくは試合結果で。後半ペースの上がるサバイバルレースだったが、何とか粘って代表選出！ヤッター（＾−＾）
9/26 日	45.0	24時間リレーマラソン　（25日〜26日）　1周1.6�`×23	（4'58-4'50-5'37-5'34-5'21-4'39-525-5'24-5'03-5'20-5'14-5'06-5'21-5'11-5'55-5'18-5'10-5'12-5'04-4'54-5'28-5'27-5'28）	去年と同じ日程で、去年より断然多く走った。しかし、全体的にタイムは昨年よりいい。（ノリとかで走ってタイムバラバラだけど…特に後半　笑）ある人に言われたけど、走りすぎで故障になるラインを見極めて、ぎりぎりまで追い込まないと強くならないと言われた。（もちろんケアはしっかりする事前提で。）その通りだと思い、この夏最後の走りこみだと思ってしっかり走った。
9/27 月	4.0	20分ＪＯＧ		疲れまくっていたので、動いただけ。
9/28 火	16.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日もゆるゆる。流しも動きの確認程度のペースで。
9/29 水	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		時間を落としてペースはけっこういつも通りに。意外と快調。明日あたり軽いインターバルでも入れてみようかな。
9/30 木	12.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン	ＪＯＧ内　6ｋｍＰ走　20'57（10'35-10'22）	ジョグで休めた体起こしのペース走。
走行距離	450.0  km