月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	13.0	アップ　8ｋｍＰ走（2�`×4）＋200ｍ×2　ダウン	（7'39-7'45-7'35-7'21）＋（31"6-31"1）	明日から8月中旬まで実習なので帰省。高校時代のクロカンで追いこむ。実習期間中のポイント練はここベースで。
8/02 月	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		体キツキツ。実習初日疲れた〜
8/03 火	13.0	アップ　1000ｍ×4（200ｍＲ）　30分ＪＯＧ	（3'13"2-3'15"7-3'15"4-3'14"5）	今年一番の死に練。たぶん暑さと実習疲れ。
8/04 水	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今年は誕生日を実習中に迎えた。
8/05 木	15.0	アップ　10ｋｍＰ走（2�`×5）　ダウン	（7'43-7'39-7'33-7'28-7'13）	一昨日よりは走れている。やっと実習と練習の両立に体が慣れてきた感じ。
8/06 金	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		帰省当初よりはかなり動きは良くなってきた。
8/07 土	13.0	アップ　1000ｍ×3（800ｍＲ）＋200ｍ×2　ダウン	（3'00"1-3'00"2-2'55"3）＋（31"5-31"0）	休みを利用して山口に一時戻る。土のグラウンドかつ10時前くらいからでかなり暑かったが、久々にスピードが入った。
8/08 日	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		ジョックは結構いいペースで走れている。
8/09 月	18.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		小雨で走りやすかった。
8/10 火	17.0	アップ　10ｋｍＰ走（2�`×5）＋200ｍ×4　ダウン	（7'30-7'22-7'21-7'16-6'49）＋（31"9-31"1-30"6-29"5）	少しずつではあるが、調子の底は抜け始めてきた。
8/11 水	7.0	20分ＪＯＧ　流し×5　ダウン		台風が近いのと、疲労がたまってきていたので軽め。
8/12 木	16.0	アップ　10ｋｍＰ走（2�`×5）　ダウン	（7'22-7'18-7'13-7'12-6'53）	このコースでこれまでで一番いいタイム。
8/13 金	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		早朝はかなり気分よく走れる！
8/14 土	15.0	アップ　10ｋｍＰ走　ダウン	（7'36-7'35-7'34-7'29-6'56）	まだ日が高いうちに追い込むとさすがにきつい。
8/15 日	18.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		日中くそ暑いときに走ったが、意外と走れた。
8/16 月	15.0	アップ　10ｋｍＰ走　ダウン	（7'33-7'29-7'25-7'17-6'43）	明日で実習をおえて山口に帰ります！2週間お世話になったこのコースもしばしお別れ。なんか感慨深い。
8/17 火	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		山口に帰ってきました。夜に走ったが、けっこういいペース。
8/18 水	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		日中草野球の試合をして、体にダメージがあったので軽めにしといた。
8/19 木	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日も暑いうちに走ったが、けっこう走れた。
8/20 金	15.0	アップ　12ｋｍ走（3�`×4）　ダウン	40'18（10'17-10'13-10'09-9'37）	後半へばりかけたが、7月後半〜8月前半の死にっぷりを考えると復調してきたと考えるべきか。
8/21 土	13.0	30分ＪＯＧ　ＪＯＧ ＷＡＬK		早朝だったせいか、体調が悪く、途中で止まってしまった。
8/22 日	17.0	アップ　5ｋｍＰ走　ダウン	16'57	あえて暑い中でアップダウンコースでの5�`走。
8/23 月	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日はまずまず走れた。
8/24 火	13.0	30分ＪＯＧ　流し×3　1ｋｍ×3（500ｍＲ）　ダウン	（3'03-3'05-3'03）	今日は用事があったので、早朝にロードで1�`はかって軽くインターバル。
8/25 水	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日もあまり動きは良くなかった。
8/26 木	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日も余裕はなかったが、昨日よりは良かった。
8/27 金	10.0	30分ＪＯＧ　流し×3　1ｋｍ×1　ダウン	2'54	明日九州一周駅伝の一次選考があるので刺激を入れとく。あまりいい練習ができてるとは思えないので、自分の勝負は9月の最終選考に置いて、明日は現状の力を出し切れたらいいかなと思ってます。
8/28 土	19.0	九州一周駅伝選考会　15ｋｍ（3ｋｍ×5）	57'08（10'19-10'47-11'01-11'51-13'08）	後半は脱水でフラフラ。しかし過酷な条件だったので、10�`過ぎまではメンバー当確の位置でレースを進めることができた。残念ながら9月の最終選考にメンバー入りは持ち越しですが、復調の兆しは見えました。
8/29 日	9.0	アップ　200ｍ×10（200ｍＲ）　ダウン	（34"6-34"0-31"7-33"3-31"2-31"5-31"1-36"0-35"7-27"0）	陸上のボランティアに参加。もちろん相手主体で先導とか檄を飛ばしながら走るので、走るので、全力で走ったラス一以外はタイムバラバラですが、楽しくできたし、練習したみなさんも充実感を感じてくれていたのでよかったです。
8/30 月	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		ここ数日少し涼しくなり、日中でもジョグに余裕が出てきた。
8/31 火	16.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		久々にかなりいい感じでジョグできた。
走行距離	453.0  km