月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.0	アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（3'05"0-3'05"5-3'04"8-3'04"0-2'57"8）	余裕を持って走れた。ラストは上げようと思ったが、内臓疲労による吐き気であまり上げられず。しかし久しぶりに納得のいく練習ができたのでよかった（＾−＾）
6/02 水	16.0	60分JOG　流し×2　ダウン		後半暑さでちょっとへばったが、結構いいジョグができた。
6/03 木	8.0	アップ　1000m×2（200ｍR）　ダウン	（3'02"6-2'54"9）	週末の試合への刺激。疲れがたまっていたが、動きは悪くない。
6/04 金	13.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		軽め。週末は1500と5000を走るので、そこまでは落とし。そこからまた6月中旬にかけて追い込んでいき、6月末から7月の試合にピークを持っていこうと考え中。
6/05 土	11.0	40分JOG　流し×3　ダウン		朝にも関わらずくそ暑かったが、動き自体はまずまず。明日の目標は5000mは3'05前後でおしていき15'25。1500ｍは4分一桁くらいを目標にします。今日みたいに暑かったら絶対走れんけど…　苦笑
6/06 日	20.0	山口市民選　5000m　1500m	15'37"87（2'59"6-3'06"5-3'10"3-3'14"9-3'05"7）　4'13"88	詳しくは試合結果で。どっちも微妙。。まぁ気温が30度を超えてたので、暑さが苦手な自分としてはまずまず走れたほう…なのか？
6/07 月	14.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		体ほぐし。
6/08 火	20.0	80分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		走りこみ！結構いいペース。
6/09 水	6.0	アップ　300m×5（100mR）　ダウン	（53"1-52"0-52"3-52"5-49"7）	ポイント練習の予定だったが、体調不良かつあまりにもキツキツだったのでやめた。たぶん暑さ＋疲労のせい。
6/10 木	13.0	アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（3'03"6-3'04"0-3'05"1-3'05"3-3'02"6）	今日も2本目くらいからきつかったが、何とかやりきった。毎年暑くなり始めはこんなもん（てか去年とかはインターバルのペースが3'20かかったときとかもあったから、これでもむしろ走れてるほうかも…）なんで、勝負の7月に向けて徐々に適応していきます。
6/11 金	15.0	60分JOG　流し×2　ダウン		ゆったりと。暑かった〜。
6/12 土	22.0	1．アップ　8000mP走　ダウン 2．アップ　600m＋2000m＋600m＋1000m	29'43"3（3'44"8-3'50"4-3'47"8-3'47"2-3'38"6-3'37"7-3'39"7-3'36"7） 1'42"2＋6'20"9（3'08"2-3'12"6）＋1'43"3＋2'57"3	1．午後のため、体をほぐすペースでやっといたが、暑さ＋寝不足であんまり余裕なかった。　苦笑 2．中国大会を控えた高校生（女の子）のペースメーカーを頼まれていたので。長距離と中距離をかわるがわる選手を引っ張ったので変則的になったが、自分のレストも短くなって意外といい練習になった。ぜひインターハイに行っていただきたい！
6/13 日	16.0	70分JOG　流し×2　ダウン		�`5くらいでトロトロと。
6/14 月	16.0	60分JOG　流し×3　ダウン		体が動いて結構いいペースで走れた。
6/15 火	15.0	アップ　10000mP走　ダウン	33'29"6（3'24"5-3'24"9-3'24"9-3'23"5-3'22"5-3'20"9-3'20"8-3'19"6-3'18"9-3'09"1）	しっかり押して行けた。ラストが春先みたいにもっと上がればより理想的だが、完全に一人で走ってこのトータルタイムは悪くないので、まぁじっくりやっていく。
6/16 水	15.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		暑かった〜！！
6/17 木	11.0	アップ　1000m×3（200ｍR）　ダウン	（3'03"9-3'04"1-2'57"5）	日曜日の刺激。疲れでキツキツ。
6/18 金	14.0	60分JOG　流し×2　ダウン		雨だった。
6/19 土	11.0	40分JOG　流し×3　ダウン		明日は3000m。小さい試合だし、来週から重要な試合が続いてくるので、TTみたいな感じで一応8分台を狙っていきます。
6/20 日	12.0	徳山大記録会　3000m	8'56"5（2'53"2-2'59"9-3'02"8）	詳しくは試合結果で。雨でアップで十分体が温まらない中突っ込んだら後半死んだ。まぁ自分で引っ張って一応今日の目標はクリアしたからいいや。
6/21 月	18.0	70分JOG　流し×3　ダウン		昨日の疲れもあまり残っておらず、なかなか快調。
6/22 火	16.0	60分JOG　流し×2　ダウン		今日も快調。曇りだと蒸し暑く汗はたくさんかくが、直射日光がない分快調に走れている気がする。
6/23 水	8.0	アップ　1000m×2（200ｍR）　ダウン	（3'01"7-2'54"8）	週末の刺激。蓄積疲労できつかった。
6/24 木	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労取り。のんびりと。
6/25 金	11.0	40分JOG　流し×3　ダウン		動きとしては先週同様悪くない。今回の5000mは来週へのステップ。しっかりおす走りで15'20〜25を目指して行ければ。
6/26 土	12.0	ナイター陸上　5000m	15'50"94（2'59"6-3'05"1-3'11"2-3'21"3-3'12"8）	詳しくは試合結果で。なかなかひどい結果。足が動いてくれませんでした…
6/27 日	14.0	60分JOG　流し×2　ダウン		ゆるゆる。雨で川があふれそう。
6/28 月	12.0	40分JOG　流し×5　ダウン		短めのジョックを速いペースでやった後、流しを多めに入れてシャキッと終了。
6/29 火	10.0	アップ　1000m×3（200mR）　ダウン	（3'02"6-3'01"2-2'56"7）	試合の刺激。動き自体は悪くないんだが、息がすぐ上がる。
6/30 水	15.0	60分JOG　流し×2　ダウン		調子悪いわ〜
走行距離	410.0  km