月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	20.0	山口県選手権　10000m	32'45"52（3'11"3-3'08"0-3'08"9-3'13"4-3'24"4-3'17"3-3'21"0-3'21"8-3'24"4-3'13"8）　2位	詳しくは試合結果で。調子はかなり悪かったが、何とか大崩れせずまとめられた感じ。
5/02 日	18.0	山口県選手権　5000m 30分ＪＯＧ	15'47"68（3'03"9-3'00"3-3'11"2-3'18"3-3'13"4）	詳しくは試合結果で。疲労＋暑さでさらに調子ダウン。非常に苦しかった。ピークは2週間後に持っていくので、じっくり行きたい。 5000mで競った人たちとワイワイとダウンジョック。
5/03 月	6.0	30分ＪＯＧ		のんびりと。
5/04 火	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		ゆるゆると。しかし暑い。
5/05 水	13.0	アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（3'07"3-3'09"6-3'10"3-3'09"0-3'08"0）	試合後なので、余裕をもった設定タイム…のつもりが、めっちゃ苦しかった。不調の原因が何なのかわからない。かなり暑い中でやったせいなのかもしれないし、疲労なのかもしれないし、貧血なのかもしれない。よくわからん(T_T)とりあえず、貧血検査には行っとこうと思います…
5/06 木	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		思い切って練習量を落としてみる。
5/07 金	14.0	50分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		久々に気持ちのいいジョックができた。調子、上がってきたか？明日のポイント練で試される。
5/08 土	14.0	アップ　6000mP走＋200ｍ×2　ダウン	19'22"8（3'13"0-3'13"5-3'14"3-3'15"0-3'10"2）＋（30"5-29"6）	インカレへの最後のポイント練習。今日も余裕はなかったが、ノルマはしっかりこなせた。どん底からは抜け出せた感あり。不調の原因もおそらく体が暑さに対応できていないためだと考えられるので、後一週間、じっくり調整していく。
5/09 日	13.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		後半は結構いい動きだった。
5/10 月	13.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		小雨だったが、結構い動き。
5/11 火	10.0	アップ　1000ｍ×2（200ｍＲ）＋200ｍ×2　ダウン	（2'56"4-2'55"9）＋（29"9-28"6）	ちょっとまだ余裕がなかったが、動きとしてはよかった。後2日でどこまでよくなるか。
5/12 水	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2		軽めに調整。後2日！
5/13 木	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		いよいよ明日。
5/14 金	17.0	中四国インカレ　10000ｍ	32'15"94（5'05"1-3'01"6-3'09"0-3'13"8-3'15"6-3'20"4-3'17"7-3'24"0-3'16"7-3'11"0）	詳しくは試合結果で。調子は少しずつ良くなってきてはいたが、まだ勝負できず…自分の調整力不足。
5/15 土	8.0	30分ＪＯＧ　流し×2		軽く調整。
5/16 日	14.0	中四国インカレ　5000ｍ	15'53"60（2'56"1-3'08"6-3'19"8-3'20"3-3'07"9）	最初突っ込んだが失速。最後は意地で上げたが、さまざまな悪条件が重なり、ふらふらでゴールして担架のお世話に…悔しいっ！
5/17 月	2.0	アップ　ショートダッシュ		完全休養が嫌だったので、息抜きに短距離組の練習に参加。
5/18 火	7.0	30分ＪＯＧ　流し×2		結果が悪かったのに、燃え尽き症候群にだけはしっかりなってる…(T_T)
5/19 水	7.0	30分ＪＯＧ　流し×2		ヤバい。雨のせいでさらにモチベーション低下。
5/20 木	10.0	アップ　1000ｍ×3（200ｍＲ）＋1000ｍＴＴ　ダウン	（3'12"6-3'16"1-3'15"9）＋（2'35"8）	久々に軽くポイント練…のつもりが体動かず。ここ数日の練習といい、あまりに自分に腹が立ったので、5分休憩後、1000ｍのＴＴを実施。1周目は動かなかったが、徐々に動きだしたので最後は上げられるだけ上げたらベスト出た。しかも後半のペースアップだったのでちょっと嬉しい。
5/21 金	16.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		くそ暑かった。でもいい動きだった。汗を大量にかけた。
5/22 土	18.0	40分ＪＯＧ　200ｍ×2　ダウン アップ　300ｍ×5（100ｍＲ）　ダウン	（28"3-28"6） （50"0-52"0-50"6-52"0-50"0）	Ｙ大学陸上部のレクに混ぜてもらい、大学生にも関わらず、学内を全力で鬼ごっこ。その後左記の練習を実施。 今日はちょっと物足りない感じだったので、夜に二部練実施。雨が降り始めていたが、軽く肺に刺激を入れる程度に走っておいた。
5/23 日	20.0	80分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		雨が降りしきっていたが、意外と快調。暑いのが苦手なので、だんだんと雨でも喜べるような時期になってきた。
5/24 月	20.0	アップ　5000ｍ＋1000ｍ　ダウン 30分ＪＯＧ　流し×2　ダウン	15'51"2（3'07"0-3'10"7-3'09"6-3'14"3-3'09"4）＋2'45"1（1'41"9-1'03"2）	ハイペース走のち、1000ｍ切り替え走実施。調子が上がってこず苦しかったが、何とか粘ってまぁ許容範囲なタイム。1000ｍはラスト1周をとにかく意識。もっとスピードも付けたいので… 2部練敢行。距離稼いだだけ。
5/25 火	17.0	70分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		足にきたのでやや緩めで。
5/26 水	15.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		まあまあ。てか天気不安定すぎ。
5/27 木	14.0	アップ　400ｍ×13＋200m（200ｍR）（＝8000m変化走）　ダウン	（69"4-71"6-71"7-71"3-72"6-71"9-71"8-72"0-72"6-72"7-68"1-68"0-66"5-29"7） ＴＯＴＡＬ26'37"9	つなぎを48秒くらいで走れたし、後半結構動いた。少しは調子が戻ってきたか。
5/28 金	18.0	70分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		結構快調。一年通して今日ぐらいの気温だったらいいのに。
5/29 土	22.0	アップ　15ｋｍ走（3�`クロカン×5）　ダウン	55'35（10'55-10'56-11'32-11'21-10'50）	九州一周駅伝の練習会に参加。本来は21�`だったが、足がちょっと痛んだので15�`であがらせてもらった。セミナーパークでの練習だったが、今まで3�`とカウントしてきた距離が実は少し短いことが判明。クロカンなのにいいタイムが出ていたわけだ…
5/30 日	15.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		足を考え、少しペースを落として走る。
5/31 月	8.0	40分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		体がだるかったのでごく軽め。
走行距離	411.0  km