月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	アップ　1000ｍ×3（200ｍＲ）　ダウン	（3'01"1-3'02"4-3'11"7）	疲れが取れてきたと調子に乗って軽くトラック練習を入れてみたが、3本目スタート直後に足が鉛のように。意外とダメージを引きずっている可能性もあるんで、明日は休もう(T_T)
10/02 金	5.0	20分ＪＯＧ　流し×2		疲れをとるために、今日は体を動かしただけ。
10/03 土	14.0	アップ　3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ（600ｍＲ）＋流し×2　ダウン	9'50"6（3'16"2-3'20"0-3'14"4）＋6'16"4（3'09"3-3'07"1）＋2'53"1	ペースが遅かったので、余裕を持って走れたが、足が全然動かない。おとといの1000ｍと言い、なんか疲れじゃなくて貧血な気がしてきた…
10/04 日	15.0	60分ＪＯＧ　流し×2		今日のジョグは驚くほど快調。うーん自分の体調がよくわからない。
10/05 月	11.0	40分ＪＯＧ　流し×2　walk		抜き抜き。
10/06 火	8.0	アップ　3000ｍレぺ＋流し×2　ダウン	8'56"9（2'59-2'59-2'57）	いい感じに走れた。3000ｍをあまり走らないってのもあるけど、何気に自己ベスト。今週末が出雲なので、しっかりと調整していきたい。
10/07 水	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		よく足が動いた。試合までこの感覚を維持したいので、しっかりと疲れをとっていきたい。
10/08 木	10.0	40分ＪＯＧ　ダウン		足が動きすぎたので、ダウンもしといた。
10/09 金	8.0	アップ　1000ｍ×2（200mＲ）　ダウン	（2'57"9-2'57"6）	出雲駅伝の最終刺激。明日から出雲いってきま〜す（＾−＾）
10/10 土	16.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		出雲駅伝コース試走。今回は残念ながら補欠。まぁ5000ｍの補員レースもあるし、今年は選ばれることが目標だったので、選手のサポートに回ろう。
10/11 日	7.0	20分ＪＯＧ　流し×2　400ｍ×1　ダウン	65"3	トラックで軽いジョグと体に刺激を与えるために400ｍを一本。
10/12 月	11.0	出雲長距離記録会（出雲駅伝補員レース）　5000ｍ	15'25"10（2'56"2-3'00"5-3'05"8-3'11"1-3'10"6）	詳しくは試合結果で。
10/13 火	11.5	50分ＪＯＧ		今週末も試合なので、疲れをとらないと！
10/14 水	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2		今日もノロノロと。
10/15 木	8.0	25分ＪＯＧ　流し×2　400ｍ×2　ダウン	（68"4-66"5）	明日から中四国の大学個人選手権なので、軽く刺激を入れる。出雲駅伝に選ばれたので、下手な走りはできない！(笑)
10/16 金	18.0	中四国個人選手権　10000ｍ	32'07"22（3'02"8-3'07"8-3'11"7-3'11"7-3'10"4-3'13"1-3'18"9-3'20"5-3'17"9-3'11"5）	詳しくは試合結果で。また次点で入賞に届かず…(T_T)
10/17 土	10.0	中四国個人選手権　3000ｍｓｃ	10'05"60	詳しくは試合結果で。さすがに週3本目のレースで、足が動かなかった
10/18 日	8.0	40分ＪＯＧ		疲労だらけ。5000ｍもエントリーしてたけど、走らずに軽くジョックだけ。
10/19 月	9.0	40分ＪＯＧ　流し（短）×3　ダウン		レース続きだったので、ここ数日はとにかく抜き日。
10/20 火	13.5	60分ＪＯＧ		今日もジョックだけで抜き。まだ足に疲れあり。
10/21 水	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		今日もジョック。少しずつ疲れが抜けてきたかな。
10/22 木	9.0	アップ　1000ｍ×3（200ｍＲ）　ダウン	（3'07"5-3'08"0-3'06"8）	久々に軽く体に刺激を入れてみる。　　　　　全く動かなかった…もう少しの間、軽く練習しよう(T_T)
10/23 金	8.0	30分ＪＯＧ　流し×3		昨日の程度の練習で体がガタガタに。まぁ考えてみれば、9月末に走りあげたうえ、一週間程度で無理やり疲労を抜いて今回の連戦だったわけだから、だいぶ疲れていたのかもしれない。
10/24 土	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		友達と野球を9時〜15時までやった後だったので、足がパンパンだったが、走り出すと意外といけた。たまには野球もいいもんだ（＾−＾）そういえば今回の団体戦は、中学校までの野球部とどちらで出ようかかんがえたなぁｗ
10/25 日	11.0	アップ　5ｋｍＰ走　流し×2　ダウン	17'03	何かしらの練習をしたかったのだが、競技場が高校選手権で使われていたため、家の近くの起伏のあるロードで、5�`の距離をとってペース走。起伏があってこのタイムならまぁいいや。別にタイムを求めた練習でもなかったし。
10/26 月	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3		だいぶ足が動き始めた。
10/27 火	13.0	アップ　1000ｍ×6（200ｍＲ）　ダウン	（3'07"9-3'08"7-3'06"7-3'06"5-3'06"5-2'57"3）	久々にしっかりした練習。前半は動きが悪かったけど、トータルで見るとまあまあかと。
10/28 水	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2		足重い。
10/29 木	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3		途中ペース上げすぎた。てか寒かった…
10/30 金	9.0	アップ　1000ｍ×3（200ｍＲ）　ダウン	（2'58"5-2'58"2-2'56"2）	今日も前半動きが悪かったが、トータルでみると悪くない。寒くなってきたからかなぁ。
10/31 土	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		汗たっぷりかいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10月は大事な試合が続き、あまり長い距離を走れず。まぁ練習の質は上がってきた気がする。とりあえず、団体戦お疲れ様でした。
走行距離	339.0  km