月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3		後半疲れでへばり気味になるも、結構いいジョグができていると思う。
9/02 水	10.0	アップ　1000ｍ（200ｍＲ）×2＋200ｍ×2　ダウン	（2'58"7-2'53"4）＋（29"7-29"1）	土曜日に向けて、いい刺激が入ったかな。
9/03 木	11.0	50分ＪＯＧ		溜めのジョグ。バネ溜めのため流しはなし。
9/04 金	8.0	30分ＪＯＧ　流し×3		のろのろと走る。明日は抑えて入って、15'40くらいで走れりゃいいかな。
9/05 土	10.0	山口ナイター陸上　5000ｍ	15'59"53（3'04"4-3'07"3-3'16"3-3'20"1-3'10"7）	詳しくは試合結果で。とりあえず明らかに余力を残して走り切ってしまった…
9/06 日	13.5	60分ＪＯＧ		9月末に向けて走る走る！
9/07 月	14.0	60分ＪＯＧ　流し×2		しっかりと走って行こう！
9/08 火	15.0	アップ　10000ｍＰ走＋200ｍ×2　ダウン	34'13"5（3'30"0-3'29"5-3'30"1-3'30"5-3'28"3-3'27"2-3'25"1-3'23"0-3'22"6-3'06"8）＋（28"3-28"2）	途中で腹痛になったけど、最後までしっかりとこなせた。やっぱり自分の体作りの基本は10000ｍのペース走かなと思う。
9/09 水	8.0	40分ＬＳＤ		足がやばかったので、ノロノロと。
9/10 木	13.0	アップ　400ｍ×13＋200ｍ（200ｍＲ）（8000ｍ変化走）　ダウン	ＴＯＴＡＬ28'08（1'12"6-1'11"1-1'11"5-1'11"3-1'10"7-1'11"8-1'11"6-1'11"8-1'11"6-1'12"2-1'11"8-1'10"7-1'08"8-28"6） rest53〜57	つなぎを速めにして変化走の感じで。後半まで余裕を持って走れた。
9/11 金	14.0	60分ＪＯＧ　流し×2		フォームをしっかりと固めていきたい。
9/12 土	13.5	60分ＪＯＧ　流し×3		雨かつかなり寒かったので、流し以外は屋根の下でのんびりと。まさか9月中旬にウィンドブレーカーを着ることになるとは…
9/13 日	12.0	アップ　1000ｍレぺ×3（1000ｍＲ）　ダウン	（2'50"3-2'48"1-2'45"9）	しっかりとスピードを入れられたかな！
9/14 月	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2		そろそろ試合に向けて調整に入る。
9/15 火	12.0	アップ　1000ｍ×3（200ｍＲ）　ダウン	（3'05"0-3'02"2-2'57"8）	明後日のポイント練に向けてつなぎのトラック。予定では全部3'05でよかったけど、ちょっと足が動きすぎた。明後日に疲れを残さないといいんだけど。
9/16 水	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		さぁ明日は大事な大事なポイント練習。
9/17 木	11.0	アップ　6000ｍペース走　ダウン	19'27"8（3'14"4-3'18"0-3'13"9-3'14"1-3'14"1-3'13"0）	試合前最後のポイント練習。調整に入っているのでガツガツいきすぎず、フォームを意識して。まずまず走れたかな。
9/18 金	8.0	30分ＪＯＧ　流し×2	1�`4'00	時間もなかったので、速いペースでしゃきっと上がる。
9/19 土	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		夕方はだんだんと冷えが厳しくなってきた。
9/20 日	8.0	1000ｍ×2（200ｍＲ）　ダウン	（2'59"3-2'58"1）	最終刺激。ちょっと体が重かった。まさかここにきて調子が下がってきたのか…？
9/21 月	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2		調整のゆるゆるジョグ。
9/22 火	8.0	30分ＪＯＧ　流し×2　400ｍ×1	68"0	いよいよ明日が選考会。ガンバってきま〜す（＾−＾）
9/23 水	16.0	全日本大学駅伝中四国選考会（兼出雲駅伝中四国学連選抜選考会）　10�`クロスカントリー（2.5�`×4周）	32'33（7"53-8'15-8'11-8'12）	詳しくは試合結果で。上位に食い込むことができ、中四国学連選抜に選んでいただけました！とにかくここに向けて頑張ってきたので、めっちゃうれしいです（＾−＾）
9/24 木	10.0	40分ＪＯＧ　流し（短）×2　ダウン		昨日の今日できついけど、休んでばかりいられない。出雲駅伝のことばかり言ってきたけど、実は明後日にも九州一周駅伝という、これまた大きな駅伝の山口県チームでの選考会がある。これも自分の中ではかなり重要視しているので、あと2日でしっかり疲れをとりたい。
9/25 金	7.5	30分ＪＯＧ　流し（長）×2		明日九州一周駅伝の選考。これに選ばれることも今年の大きな目標の一つなので、ガンバりたい！
9/26 土	17.0	九州一周駅伝選考会　12�`	46'29	3日前の疲労と猛烈な暑さで後半ひでぇことに。最後のほうは普通に�`4分を超えてしまった…自分の苦手な暑さ対策をしなければならないと痛烈に感じた。
9/27 日	34.0	24時間リレーマラソン　（26日〜27日）　1周1．6�`×17	（5'34-5'31-5'11-5'10-5'19-5'15-4'55-5'40-5'50-5'43-5'42-5'43-5'19-4'55-5'26-5'00-4'52）	九州一周駅伝の予選を26日午前に走り、26日午後から27日にかけて24時間襷をつなぎ続けるという駅伝大会に大学のチームで参加。夜中とか不規則な時間に走ったり、九州一周駅伝の疲れを考え、その中でチームのためにペースを上げて走ったりと、タイムの上下が激しいが、全体的によく走れたように思う。これで長いのはひと段落。昨日と今日でしっかり走りこめたので、これから疲れを抜きつつ、10月の出雲駅伝・中四国個人選手権に向けて頑張っていきたい。
9/28 月	0.0	完休		連戦かつ昨日走りまくったので、今日はお休み。振り返ってみると、完全休養は2か月ぶりだった…
9/29 火	7.5	30分ＪＯＧ　流し×3		のろのろと再会。しっかり疲れを取らねば。
9/30 水	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2		今日も疲れをとる練習。夏に、ポイント練のつなぎの練習も60分のジョックを心がけたおかげか、夏前より疲れが取れるのが早い気がする！（＾−＾）
走行距離	350.0  km