月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	rest
5/02 金	8.0	8kmjog		家の周りをジョグ。
5/03 土	8.0	8kmjog＋ws		家の周りをジョグ。
5/04 日	15.0	山口県選手権 5000m	16'20''75(3'13-18-19-19-10)	県選。刺激の感じからすると、思ったより頑張れた。ここから苦手な時期に入るので、耐えて秋には15分台まで戻したい。
5/05 月	13.0	10kmP走	37'01(Ave.3'42)	家の周りでペーラン。鍼を打てていないので、腓骨筋がまた気になり始めた。
5/06 火	8.0	8kmjog		家の周りをジョグ。
5/07 水	12.0	200m(坂)×15(1'30rest)	(''42-44-43-42-42-42-41-41-42-42-42-41-41-42-41)	腓骨が少し気になるので坂練。平地より負担が少ないかと思って始めたが、頑張って登る分、フォームがばらけて逆効果だった。
5/08 木	8.0	8kmjog		家の周りをジョグ。
5/09 金	0.0	rest
5/10 土	18.0	1km×8(200mR)＋400m(10000mWAVE走)	(3'25-23-28-28-26-26-29-27-''70) R	ダム周回にて。良い練習ができたが、セルフケアだけでは腓骨の痛みがごまかせなくなってきた。
5/11 日	8.0	8kmjog		家の周りをジョグ。
5/12 月	8.0	8kmjog		家の周りをジョグ。
5/13 火	8.0	8kmjog＋ws		家の周りをジョグ。
5/14 水	13.0	2km×2(1kmR)	(6'20(3'10-10)-6'15(3'06-09))	ジョグで3日明け＋一般鍼灸で鍼治療にて少しマシになった。恐る恐るではあるが、下り基調でここ最近では出力を上げた練習ができた。
5/15 木	14.0	6kmP走	20'48(Ave.3'28)	ダム周回。痛まぬよう距離は控えめ。質的にはまずまず良い出来。週末から関東出張なので、なじみの治療院でしっかりケアしてもらおう。
5/16 金	0.0	rest
5/17 土	8.0	8kmjog		家の周りをジョグ。
5/18 日	8.0	1km×3(200mR)	(3'17-17-14)	出発前に朝練。寝起きだが、こちらの勤務的に朝型生活になっていたのでそれなりに動かせた。AM移動で所用を済ませ、夕方に治療。快適。
5/19 月	8.0	8kmjog
5/20 火	0.0	rest
5/21 水	0.0	rest
5/22 木	6.0	1'fast 1'slow*6
5/23 金	14.0	10kmP走
5/24 土	0.0	rest
5/25 日	12.0	200m×15(200mR)
5/26 月	8.0	8kmjog
5/27 火	8.0	8kmjog
5/28 水	18.0	12kmP走
5/29 木	0.0	rest
5/30 金	0.0	rest		妥協
5/31 土	0.0	rest		妥協
走行距離	231.0  km