月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.0	ビルドアップ	1:01	今日から６月。団体戦に申し込んだ手前頑張らねば！ってことで、いつもより遅い時間からだが頑張って走った。
6/02 土	5.0	jog	29:56	早朝jog。今日は昼間に野球２試合、夜はフットサルをした。いろいろ疲れた。
6/03 日	0.0	休息		朝５時に起きて、３０KのLSDをしようと思ったが、昨日のフットサルで少し足を痛めたらしい。大したことはなさそうだが、一応休みにした。
6/04 月	15.0	jog	1:32	昨日の足の痛みはひいたようなので、長めに走った。今度は少し左膝が重かった。
6/05 火	15.0	ビルドアップ	2.5ｋ 14:40 5k 14:35 7.5k 13:38 10k 13:33 12.5k 13:03 15k 11:53 計 1:21	調子はそこそこ。膝の痛みも特に感じなかった。最後に流し１００ｍ×２。最近走ってる時に、ちっさい虫が邪魔でしょうがない。
6/06 水	11.0	ビルドアップ	1:02	1kごとに１０秒くらいずつペースアップ。ラスト3kは２０秒ずつペースアップした。夕方は雨降るかなーと思ったが、降らなくてよかった。調子はそこそこだった。
6/07 木	0.0	休息
6/08 金	0.0	休息		今日から、１泊で日光へ小旅行。
6/09 土	2.0	jog		旅先で朝から走ろうかと思ったが、あいにくの大雨。帰ってから少しからだを動かした。
6/10 日	15.0	jog	1:32	夕方雨がやんだので走った。いつもは周回コースだが、気分転換に隣町のM西中まで往復した。
6/11 月	15.0	jog	1:32	今日も昨日と同じコース。偶然にも同じタイムだった。
6/12 火	0.0	休息		仕事がいつもより遅くなったのでお休み。
6/13 水	15.0	ビルドアップ	1:23	最近はもっぱら15ｋコース。調子は普通。あしたあたりから梅雨とか。ジムでも通うか検討中。
6/14 木	33.0	LSD　 トレッドミル　速歩	3:19 27:17	５時に起きて、りんりんロードを３０ｋ・LSD。７分/kで走ろうと思ったが少し速かった。５ｋおきに１００ｍのながし。ラスト２ｋで膝が痛かったので、ペースを落とした。膝が少し心配。 今日から２週間ジムに通うことにした。筋トレ・トレッドミル・プールと一通りやってみた。
6/15 金	8.0	jog トレッドミル	35:32	ゆっくりジョグ。 ジムで筋トレ・トレッドミル・プール。
6/16 土	15.0	ビルドアップ	1：26	S市の公園を走った。最近疲れ気味。夜はフットサル。
6/17 日	0.0	筋トレ		ジムにて軽い筋トレ。
6/18 月	9.0	ペース走	44:32	だいたい予定通りに走れた。
6/19 火	30.0	LSD	6k 41:05 12k 41:38 18k 40:33 24k 39:49 30k 32:54 計３：１６	Ｓ市公園（１周６ｋ）を５周のＬＳＤ。まずい。左膝が痛い。
6/20 水	0.0	筋トレ		膝痛の様子を見るため、jogはお休み。ジムにて、筋トレ、ウォーキング、バイク。
6/21 木	3.0	トレッドミル	２５分	今日も外でのjogは休み。ジムにて筋トレ。
6/22 金	2.0	トレッドミル	１７分	雨・膝の様子をみるため、ジムにて筋トレ。明日は、１０ｋくらいゆっくり走ろう！
6/23 土	11.0	jog	1:17	久しぶりに外でjog。夜はフットサル。やっぱり膝が痛い気がする。
6/24 日	0.0			ジムにて軽い筋トレ。水中ウォーキング。膝はいまいち。
6/25 月	15.0	ＬＳＤ	1:46	ゆっくり走った。膝に痛みはなかった。明日は、ジムでウォーキングだけにしようと思う。
6/26 火	5.0	トレッドミル	24:30	ウォーキングだけにしようと思ったが、刺激をいれるため、５分/ｋくらいで走った。やや膝が痛いか。
6/27 水	5.0	トレッドミル	32分	今日でジムの体験入会が終わった。あしたはM市のプールに行こうかな。
6/28 木	6.0	jog	45:20	調整jog。３０分だけ走ろうと思ったが、少し迷いちょい長めになった。jog後、プール２０分。
6/29 金	10.0	お台場ナイトマラソン	１周 14：03　２周 14：32　３周 13：53　計 42：28	今日はわざわざ仕事を休んで、お台場へ。生憎の天気だった。。何気に１０ｋレースは初。１周約３．３ｋを３周するコース。記録は自己ベストを更新できた。総合で３６位らしい。何人くらい参加したんだろ？
6/30 土	10.0	jog	1:08	ゆっくりジョグ。夜はフットサル。
走行距離	266.0  km