月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	6.0	ウォーキング	６２分	様子を見ながらウォーキング。
4/02 月	9.5	ウォーキング jog	５２分 ２８分	ウォーキングするぶんには大丈夫だったから、少し走ってみた。また足を痛めてしまった。またしばらく休もう。
4/03 火	0.0	休息		接骨院に行ってきた。
4/04 水	0.0	休息
4/05 木	6.0	ウォーキング	６３分	ちょっと痛む
4/06 金	7.0	ウォーキング	７４分	もうすぐレースだ。間に合うかな？
4/07 土	15.0	ウォーキング	２：２８	新しい靴でつくばりんりんロードを歩いてきた。
4/08 日	5.0	ウォーキング	５３分	今日もウォーキングのみ。もう少しで完治かな。
4/09 月	0.0	休息		雨のため休息。まだ少し痛むがよくはなったと思う。明日は少し走ろうかなー
4/10 火	14.0	ウォーキング jog	４３分 ５７分	仕事は休み 足の甲の痛みがひいてきたので、久しぶりに走った。股関節が痛い胃
4/11 水	0.0	休息		雨のため休息
4/12 木	5.0	ウォーキング	５７分	jogろおと思ったが、やめた
4/13 金	0.0	休息
4/14 土	5.0	jog	３５分	早朝、軽く走った。爽快です。
4/15 日	16.0	かすみがうらマラソン	１：２３：４５	かすみがうらマラソンに出走した！天気も足の甲もバッチリ！あんなに土浦駅に人が集まったのみたのは初めてだと思う。さて、肝心の走りのほうは・・・。人が多すぎてなかなかマイペースで走るのが難しかった。５ｋを過ぎ、集団が少しばらつき始めたので、道が空いたらドンドン前へと走った。思ったより速く走ってしまいまたペースを乱した。でもまぁ、全体的に良く走れたと思う。怪我なくもう少し走り込めてたらなぁー。来年はフルに挑戦だ！！
4/16 月	7.0	ウォーキング jog	４５分 １７分	昨日の疲れが足にきていた。 ゆっくりジョグ
4/17 火	0.0	休息		雨と軽い筋肉痛のため休息
4/18 水	0.0	休息		雨のため休息
4/19 木	10.0	ビルドアップ	2.5ｋ 14:37　5ｋ 13:46 7.5k 12:35 10k 11:12 52:15	練習再開！ペースあげすぎてフォームがばらばらだった。明日は軽めにしよ。
4/20 金	15.0	LSD	5k 32:27 10k 30:30 15k 30:31 計 1:33	今日はゆっくり走った。１Ｋ６分ペース。
4/21 土	10.0	jog	1:02	バックを背負って走ると体が重い。LSD用のバックを買おうか悩み中
4/22 日	0.0	休息		今日はお休み
4/23 月	10.0	ペース走	４８分	５分/１Ｋを意識して走ってみた。なかなか快調だった。
4/24 火	30.0	ＬＳＤ	1k 5:41 2k 5:51 3k 6:32 4k 5:52 5k 5:52 6k 5:47 7k 5:51 8k 5:35 9k 5:44 10k 5:47 11k 5:47 12k 6:13 13k 5:42 14k 5:49 15k 5:55 16k 5:41 17k 5:34 18k 5:33 19k 7:02 20k 5:38 21k 5:48 22k 6:08 23k 6:17 24k 6:36 25k 6:47 26k 7:55 27k 7:10 28k 7:20 29k 7:51 30k 6:35	りんりんロードを走った。初のハーフ越え。２３K以降がつらかった。
4/25 水	0.0	休息
4/26 木	5.0	jog	29:38	早朝jog
4/27 金	10.0	jog	58:05	早朝jog
4/28 土	20.0	run	1:52	５時に起きて２０K走った。夜、フットサルをしたら額を切ってしまい縫合した。
4/29 日	0.0	休息		袋田の滝へ行ってきた。
4/30 月	10.0	LSD	1:11	10kでLSDと言うのかわからないけどゆっくり走った。７分／Kを意識して走った。
走行距離	215.5  km