月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	朝:8k(市民)	朝:44:55	56.5 9.4 壊れない程度にゆるゆると再開してみます。
8/02 土	8.0	朝:8k(市民)	朝:46:34	56.0 8.6
8/03 日	25.0	昼:25k(ﾄﾚﾐ)	昼:10.0km/h	久しぶりに長い時間動いたので、キロ6ペースでもかなりきつかった。足はなぜか最後までもった。
8/04 月	8.0	朝:8k(市民)	朝:44:08	56.0 8.7
8/05 火	8.0	朝:8k(市民)	朝:42:37	56.6 9.0
8/06 水	8.0	朝:8k(市民)	朝:40:22	56.5 8.9
8/07 木	0.0	休
8/08 金	8.0	朝:8k(市民)	朝:41:34	55.4 8.3
8/09 土	18.0	朝:120分LSD	朝:1:59:57	55.7 8.2
8/10 日	14.0	朝:100分LSD	朝:1:36:36	56.1 8.5
8/11 月	8.0	朝:8k(森林)	朝:41:39	55.9 8.4
8/12 火	8.0	朝:8k(森林)	朝:41:58	55.6 7.8
8/13 水	8.0	朝:8k(森林)	朝:40:44	56.4 8.2
8/14 木	8.0	朝:8k(森林)	朝:時計が止まり計測不能	56.1 7.9
8/15 金	8.0	朝:8k(森林)	朝:40:11	55.7 7.6
8/16 土	26.0	朝:8k(森林) 午前:10k(ﾄﾚﾐ)＋α	朝:39:55 午前:14.0km/h	55.4 7.4 20kの予定だったが、きつくてギブアップ。
8/17 日	23.0	朝:150分LSD	朝:2:28:35	54.5 6.0
8/18 月	13.0	朝:13k(市民)	朝:時計が止まり計測不能 。そろそろ買い換え時かな。	55.4 7.2
8/19 火	13.0	朝:13k(市民)	朝:1:04:39	55.5 7.5
8/20 水	22.0	朝:150分LSD	朝:2:26:41	55.3 6.7
8/21 木	13.0	朝:13k(市民)	朝:1:07:40	55.2 6.5
8/22 金	13.0	朝:13k(市民)	朝:1:08:16	55.1 6.8
8/23 土	32.0	午前:30k(ﾄﾚﾐ)＋α	午前:14.0km/h	意外に走れた。先週ダメだったのは、朝練の疲れと暑さのせいか。脚ももったし、少しは期待してみるか。
8/24 日	19.0	朝:130分LSD	朝:2:10:35	55.2 6.8
8/25 月	0.0	休
8/26 火	4.0	朝:4k(市民)	朝:24:37	55.6 6.8
8/27 水	11.0	朝:11k(市民)	朝:1:01:13	56.4 8.5
8/28 木	8.0	朝:8k(市民)	朝:46:48	56.3 8.4
8/29 金	8.0	朝:8k(市民)	朝:44:03	56.1 7.9
8/30 土	8.0	午前:8k(市民)	午前:時計が止まり計測不能 。明日は動いてくれ。	55.8 7.0
8/31 日	42.0	午前:北海道マラソン	2時間51分22秒。20:34-19:24-19:46-19:58-20:01-20:15-20:32-21:21-9:31	最後の5kは力尽きたが、全体的には予想以上に走れたと思う。次のレースはどうするか。
走行距離	400.0  km