月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	23.0	朝:150分LSD(市民)	2:28:56	54.8 5.5。
2/02 日	34.0	朝:30k持続走(市民)＋α	2:02:12	53.6 5.0。 21:31-20:31-20:31-20:18-20:00-19:21。 脚はできつつあり、という感触。
2/03 月	12.0	朝:12k(市民)	1:04:35	55.1 5.1。
2/04 火	12.0	朝:12k(市民)	1:03:57	55.0 5.3。
2/05 水	12.0	朝:12k(市民)	1:04:37	55.1 6.6
2/06 木	20.0	午後:8kp走(ﾄﾚﾐ)＋α	16.0km/h	全くダメでもなかったが、楽々ともいかず。
2/07 金	11.0	朝:11k(市民)	59:46	54.7 5.0
2/08 土	12.0	朝:12k(市民)	1:08:12	54.8 5.0 雪の中。積もり出す前に。
2/09 日	0.0	積雪休
2/10 月	10.0	朝:10k(市民)	1:04:23	54.6 5.2 雪道。当分、外ではまともな練習ができないか。
2/11 火	29.0	朝:150分LSD(市民) 午後:6kp走(ﾄﾚﾐ)＋α	朝:2:28:02 午後:16.0km/h	54.5 5.6 ﾄﾚﾐはいつものところが休みだったため、近所のスポーツセンターでちょこっと。
2/12 水	12.0	朝:12k(市民)	1:04:29	54.9 5.9
2/13 木	27.0	朝:12k(市民) 午前:12kp走(ﾄﾚﾐ)＋α	朝:1:04:14 午前:16.0km/h	54.7 5.6 週末はもう少し距離を伸ばすべきか悩むところ。
2/14 金	12.0	朝:12k(市民)	1:03:36	54.3 5.0
2/15 土	0.0	雪休
2/16 日	31.0	朝:8k(市民＋間門) 午前:20kp走(ﾄﾚﾐ)＋α	朝:1:04:43 午前:16.0km/h	54.2 5.0 朝:いつものコースの路面は先週よりひどい状態。あきらめて反対車線側の歩道に行ったら、なんとか走る動作ができた。 レース当日は走れる天候であってほしいが。
2/17 月	12.0	朝:12k(市民＋間門)	1:06:43	53.6 5.0
2/18 火	12.0	朝:12k(市民)	1:06:51	53.9 5.0
2/19 水	12.0	朝:12k(市民)	1:04:41	54.7 5.2
2/20 木	19.0	朝:12k(市民) 午後:2k×2＋1k×1＋α(ﾄﾚﾐ)	朝:1:04:07 午後:17.0km/h	54.4 5.3 午後：つなぎは0.5k、12.0km/hで。
2/21 金	12.0	朝:12k(市民)	朝:1:01:53	54.2 5.0
2/22 土	12.0	朝:12k(市民)	朝:1:03:08	54.9 5.9
2/23 日	42.0	午前:東京マラソン	2:41:05	18:13-18:32-18:38-18:49-19:40-19:24-19:31-19:34-8:44。40分カットを狙っていたが、力及ばず。ハーフ過ぎにトイレ１回、その後腹筋痛（しばらくして回復）、また、左ふくらはぎが攣りそうになりペースを戻せなかった。目標達成はならなかったが、大崩れすることなく走り切れ、次回に期待したい。左ふくらはぎを傷めたので、しばらくは様子見です。
2/24 月	0.0	休
2/25 火	9.0	朝:9k(市民)	朝:1:05:09	54.8 6.4 ゆっくりゆっくりなら、かろうじて動いた。思っていたより回復は早いか。洞爺湖も黒部も締め切られてしまったため、福岡に出るには北海道マラソンしかチャンスはないかな。
2/26 水	10.0	朝:10k(市民)	朝:1:02:42	54.6 5.0
2/27 木	11.0	朝:11k(市民)	朝:1:05:55	53.9 5.0
2/28 金	12.0	朝:12k(市民)	朝:1:05:10	53.8 5.0 macarp さん、自営BOY さん、団体戦お疲れさまでした。
走行距離	420.0  km