月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	朝:5k(山頂公園)		【朝】jog。30:50。山頂公園。
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	12.0	午前:12k(三浦海岸→城ヶ島)		【午前】走友会総会jog。全然ダメ。暖かくなってようやく咳が出なくなってきたことだけが、明るい材料。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	13.0	夜:13k(根岸)		【夜】10kjog＋α。56:19。7:17-15-12-03-02-03-6:49-6:38。これが続くかだが。
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	13.0	午前:13k(根岸)		【夜】10kjog＋α。55:17。7:00-09-04-6:54-53-50-47-40。早く楽に走れるようになりたい。こんなんでもきつい。
4/20 日	0.0
4/21 月	8.0	朝:8k(洋館)		【朝】8kjog。45:08。
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	8.0	午前:8k(洋館)		【午前】8kjog。45:02。
4/28 月	0.0
4/29 火	3.0	午前:3k(横浜駅伝)		【午前】５区。11:06くらい。遅〜。でもまた大会で走ってみたい。
4/30 水	0.0			原点に戻って目標は5000mで15分台！
走行距離	62.0  km