月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	21.0	朝:5k(岸根) 夜:2000(500)*5+α(ﾄﾚﾐ)		***あと１１日*** 【朝】雨。起伏jog。29:04。 【夜】トレッドミル。17.1km/h。つなぎは10.0km/h。最初は久しぶりのスピード感にとまどい、ぎこちなかったが、最後の２本は余裕のある動きができた。徐々にレースモードへ。
2/02 木	20.0	朝:5k(岸根) 夜:15k(岸根)		***あと１０日*** 【朝】起伏jog。29:36。日の出もだいぶ早くなってきた。 【夜】芝・土jog。1:18:42。昨日の雨で、残っていた雪もとけてなくなり、公園も元どおりになった。一方、自分の体調のほうは、咳っぽいのは治ったが、鼻詰まり気味でなかなかすっきりしない。走りのほうはまずまず。 【東京】公式ＨＰのほうはまだだが、陸連のＨＰでエントリーリストが出ていた。さすがに豪華メンバーが揃っていて、市民アスリートのオールスター戦という感じ。こんなところに自分などが本当に出てよいのだろうか？
2/03 金	20.0	朝:5k(岸根) 夜:15k(岸根)		***あと９日*** 【朝】起伏jog。28:50。 【夜】芝・土jog。1:20:09。久しぶりに強風の中を走った。右足底に軽い違和感あり。
2/04 土	33.0	午前:6kｸﾛｶﾝ+α 夜:15k(岸根)		***あと８日*** 【午前】横中土練。6kクロカンは22:35で練習での自己ベスト。これまでのベスト（22:41）はトリプルの３本目で出した記録なので単純には比較できないが、気分は悪くない。1000インターバルは大事をとって回避。東京国際出場にあたり多くの仲間からエールをもらった。がんばります！+αは天王町→児童公園jog、公園内jogなど。 【夜】芝・土jog。1:19:16。途中で雪が降り出しびっくり。やはりレースでは良いコンディションで走りたい。
2/05 日	37.0	午前:22k(岸根) 夜:15k(岸根)		***あと７日*** 【午前】150分LSD。2:27:30。当初は東京国際のコースを走ろうと思っていたが、あまりにも低温のため地元で。結構疲れてしまった。やはりスタミナが不安。 【昼】別大ＴＶ観戦。Ｎ島氏が相変わらずのスタートダッシュ。後半の向かい風に上位選手もかなりやられていましたね。 【夜】芝・土jog。1:19:56。横中Ｋ仲くんの見事な走りに熱くなった。自分も続くゾ！
2/06 月	20.0	朝:5k(岸根) 夜:15k(岸根)		***あと６日*** 【朝】起伏jog。29:32。 【夜】芝・土jog。1:23:52。下がゆるい箇所があり、走るのに苦労した。昨年の別大からちょうど１年。どれだけ成長できたのだろうか。いよいよ公式ＨＰにもエントリーリスト登場。
2/07 火	20.0	朝:5k(岸根) 夜:15k(岸根)		***あと５日*** 【朝】起伏jog。29:54。調子悪い。 【夜】芝・土jog。1:23:42。今夜あたりは体調も回復していると期待していたが、思うようには行かず足取りが重い。今回はギリギリまで距離を落とせなかったので仕方ない面もあるが、最後にはなんとか調整してスタートラインに立ちたい。
2/08 水	16.0	朝:5k(岸根) 夜:2000(500)*3+α(ﾄﾚﾐ)		***あと４日*** 【朝】起伏jog。28:52。半分回復といった感じ。 【夜】トレッドミル。17.1km/h。restは10.0km/h。調子はまずまず。あとは超回復を期待。
2/09 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)		***あと３日*** 【朝】起伏jog。29:06。 【夜】芝・土jog。42:14。まだしっくりこないが、焦らない焦らない。 【東京】Webからは、らしさん、モロBearさん、ブルギルさん、3890さん、スナフさん、きょういちさんが出場でしょうか。それにしても皆さんスピードありますね。序盤はダントツのビリになりそう・・・。
2/10 金	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)		***あと２日*** 【朝】起伏jog。28:40。調子上がってきたかも。 【夜】芝・土jog。41:21。今日は有休をいただき、余計なエネルギーは使わんということで１日ゴロゴロ過ごした。暖かかったせいか、ジョグでは自分でも怖いくらい走れていた。レースでどう出るか。不安のスタミナについては、もう天に祈り、やってきた練習を信じるしかない。
2/11 土	10.0	午前:5k(岸根ではなく根岸) 夜:5k(岸根)		***前日*** 【午前】横中土練＠根岸森林公園。jogで４周して切り上げた。29:27。いまひとつ足取りが重い。まあいつもと違う場所なので、調子の良し悪しは分からない。 【夜】芝・土jog。27:08。レース前日はいつも朝jogだけだったが、今回は夜も軽く。
2/12 日	45.0	朝:3k(岸根) 午後:東京国際マラソン 夜:2kwalk(岸根)		***当日*** 【朝】周回jog。17:37。冷たい空気に気持ちも引き締まる。 【午後】東京国際マラソン。2:28:44（PB）。17:24-17:22-17:36-17:22-17:41-17:52-18:08-17:55-7:24。前半1:13:30-後半1:15:14。35kまではじっと我慢のレース。残り5kから初めて前に出て終盤の上り坂を力強く駆け上がった。加速すれば加速するほど走りが軽快になっていく感覚。大声援を受け、最高の舞台で最高のレースができた。 【夜】ダウンジョグしていなかったので帰宅後に歩き。
2/13 月	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。30:57。大腿筋肉痛。右足人差し指ツメが死んで痛い。 【夜】休養。
2/14 火	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。30:24。まだ筋肉痛あり。 【夜】休養。
2/15 水	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。30:47。疲労もかなり感じる。回復にはまだまだ時間がかかりそう。
2/16 木	0.0			さぼり
2/17 金	0.0			さぼり
2/18 土	4.0	午前:4k(自宅⇔日産ｽﾀｼﾞｱﾑ)		【午前】横中土練。みんなから東京の祝福を受け、幸せなひととき。T.T.は応援。白い夜さん、いい走りでしたね。好記録続出だったが、Ｅリカさんが実は一番すごかったかも。
2/19 日	0.0			今日も休養。藤澤走さん、ん〜残念。ケガでなければよいのですが。各地でのレース、皆様お疲れさまでした。 さあ、明日からまた新たな目標に向けて頑張ろう！
2/20 月	15.0	朝:5k(岸根) 夜:10k(ﾄﾚﾐ)		【朝】起伏jog。31:12。重い。 【夜】雨のためトレミ。10.0km/h。
2/21 火	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)		【朝】起伏jog。30:03。昨日よりはましになったが、依然として重い。 【夜】芝・土jog。44:06。ハムストに少しピリリ感あり。
2/22 水	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:30。岸根は梅がちらほらと。 夜は飲み会のためパス。
2/23 木	8.0	夜:8k(岸根)		【夜】芝・土jog。44:02。全然ダメ。力が入らない感じ。朝は寝不足のためパスした。
2/24 金	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。28:35。やっと普通に戻ってきた気もするが・・・。
2/25 土	31.0	午前:6kｸﾛｶﾝ+1000*5+α		【午前】横中土練。クロカンは終始リラックスを心がけ24:01。全然ダメかと思っていたが、まずまずか。インターバルは3:21-15-12-11-05。３本目に滑ってコケてしまった。気をつけていたのに・・・。手袋とロングタイツに穴があいてしまいダメにしてしまった。まあケガしなくて良かったということで。+αは天王町→児童公園、ガスト→自宅など。
2/26 日	0.0			雨で走らず
2/27 月	0.0			朝はだるくてパス。午前中は病院で検査。２４時間ホルター心電図装着中のため走る気になれず。とてもレース直前とは思えん。
2/28 火	0.0			今日も走らず。
走行距離	364.0  km