月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	4.5	東京スポーツ祭典陸上競技大会・1500m	5分16秒95	ウォーミングアップもレースもクールダウンも全て走った距離は1,500mだ。なんという偶然。レースは練習不足で思うように速く走れなかった。
10/02 日	6.6	疲労抜きジョグ		ヨコヤマユーランド緑まで往復で走った。途中で気が付いたら、PAに突入していたのはビックリした。
10/03 月	0.0
10/04 火	11.4	ジョグ		朝は緑税務署・つづきの丘小学校・江田駅を経由し、計10�q走った。昼は仕事の休憩時間に外食しに行くのに計1.4km走った。
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	9.5	ジョグ		自宅から十日市場まで往復で走った。
10/08 土	0.0
10/09 日	7.6	ジョグ		自宅から田奈駅まで往復で走った。
10/10 月	6.9	ペース走＋ ジョグ		朝、青葉区と麻生区の境目から4.5�qを約22分半で走った。夜に2.4�qをノンビリ走った。
10/11 火	0.0
10/12 水	24.1	LSD		久々に20�q以上走った。鶴見川をつたい佐江戸町まで走り、竹山団地・IKEA・仲町台駅・センター南駅・鴨池公園を経由して走った。途中で一時間けんでアイス食い放題をしつつ休憩した。
10/13 木	5.9	ジョグ＋坂道ダッシュ		青葉台郵便局に面した上り坂300mを3回ダッシュした。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	3.6	ジョグ		家の近所のケアプラザで開催されている祭りに行くのにランニングした。祭りの会場に30分程度いてランニングして帰宅した。
10/17 月	14.2	ジョグ		子どもの国駅の方まで走った。
10/18 火	0.0
10/19 水	4.9	ジョグ		藤が丘公園の散策路を5周走った。
10/20 木	9.1	ジョグ		青葉台駅・たちばな台・青葉スポーツセンターを経由して走った。
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	10.4	ジョグ		鉄小学校・青葉区役所・青葉ICを経由して走った。
10/24 月	3.7	ジョグ		日野地域ケアプラザ・港南台駅・日野南中学校を経由して走った。
10/25 火	0.0
10/26 水	6.6	ジョグ		藤が丘小学校・谷本中学校・つつじが丘小学校・もえぎ野小学校を経由して走った。
10/27 木	3.9	ジョグ		島忠まで自転車を引き取りに行った。そこからは自転車に乗り帰宅した。
10/28 金	10.7	ジョグ		鶴見川沿いに走った。東京田中短大の信号の付近で折り返した。
10/29 土	0.0
10/30 日	11.7	河原駅伝1区10�q	39分51秒	意外に暑かったのと、上流に向かう時は風が吹いていて苦労したが、39分51秒もかかったのは、最近の練習不足で走力が落ちただけだと思っている。
10/31 月	9.5	疲労抜きジョグ		さつきが丘地域ケアプラザ・青葉台駅・桜台を経由して走った。
走行距離	164.8  km