月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.5	ジョグ＋1.5�qペース走		新石川公園でのペース走のタイムは5分47秒だった。市が尾駅・赤田西公園を経由して走った。
8/02 火	9.2	ジョグ＋1.5kmペース走		2日続けて自転車を20�q以上こいだ疲れが出たのか、家の近所の1周510mのコースを3周するペース走は6分51秒もかかった。宮前スポーツセンター・向ヶ丘自動車学校を経由して走った。
8/03 水	0.0
8/04 木	6.8	ジョグ＋1.5kmペース走		新石川公園でのペース走のタイムは5分47秒だった。山内中学校を経由して走った。
8/05 金	0.0
8/06 土	10.2	ジョグ＋1.4kmペース走		國學院大学でのペース走のタイムは5分50秒だった。・鷺沼駅・すみれが丘を経由して走った。
8/07 日	6.4	ジョグ＋1.5kmペース走		家の近所のマンション地帯のペース走のタイムは6分24秒だった。朝は暑いのでだれてしまう。たまプラーザ駅を経由して走った。
8/08 月	0.0
8/09 火	8.1	ジョグ＋1.5kmペース走		家の近所のマンション地帯のペース走のタイムは6分17秒だった。鷺沼駅を経由して走った。
8/10 水	7.9	ジョグ＋1.5kmペース走		新石川公園でのペース走のタイムは5分58秒だった。カリタス女子大を経由して走った。
8/11 木	9.0	ジョグ＋1.5kmペース走		國學院大学でのペース走のタイムは6分24秒だった。22時過ぎに走ったが、それでもそれなりに暑くなかなかペースが上がらなかった。中川駅・えだ福祉ホームを経由して走った。
8/12 金	8.4	ジョグ＋1.5kmペース走		新石川公園でのペース走のタイムは5分56秒だった。あざみ野の安楽亭・美しが丘中学を経由して走った。
8/13 土	6.2	ジョグ＋1.5kmペース走		新石川公園でのペース走のタイムは5分36秒だった。最初の300mを1分秒で走れ、暑い割には好調だった。その後、山内公園をぐるりと1周走った。
8/14 日	0.0
8/15 月	11.6	トレイルランもどき		大船駅を起点・終点にして、裏大仏ハイキングコースをトレイルランした。初心者がいたのもあり、少しでもきついと思われる上りは全部歩いた。往路は鎌倉大仏まで走り、そこから由比ヶ浜海岸まで散歩した。復路は裏大仏ハイキングコースの入り口まで散歩しそこから走った。
8/16 火	0.0
8/17 水	3.5	スピード走＋ ジョグ		家の近所のマンション地帯のペース走のタイムは6分46秒だった。その後は家のそばの公園を1周走ったりした。
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	3.6	スピード走 ジョグ		家の近所のマンション地帯のペース走のタイムは6分38秒だった。小雨が降っていて、あまり暑くなく走りやすいのに、5日ぶりに走ったら思うように体が動かなかった。その後は、たまプラーザ駅を経由して走った。
8/23 火	0.0
8/24 水	10.4	ジョグ		鷺沼駅・宮崎台小学校・宮崎台駅・サレジオカトリック鷺沼教会を経由して走った。
8/25 木	0.0
8/26 金	5.6	ジョグ＋1.5kmペース走		新石川公園でのペース走のタイムは6分6秒だった。最後の1周だけペースを上げられ、1分10秒程度で走れた。その後は、たまプラーザ駅近辺を走っていた。
8/27 土	0.0
8/28 日	10.1	ジョグ		高山団地・宮前平グリーンハイツを経由して走った。
8/29 月	0.0
8/30 火	6.6	ジョグ＋1.5kmペース走		國學院大学でのペース走のタイムは5分59秒だった。その後は、鷺沼駅を経由して走った。
8/31 水	8.6	ジョグ		鷺沼駅付近の小さな公園を2周し、鷺沼駅・厚木街道を経由して走った。
走行距離	145.7  km