月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	12.4	ジョグ		あざみ野駅・センター北駅・鷺沼駅を経由して走った。
10/03 土	4.3	スピード走		家の近所の1.2kmコースのスピード走は5分2秒かかった。この前と違う場所だが工事中の場所があり、多少遠回りして走ることになったので、ついていないなあと感じた。
10/04 日	0.0
10/05 月	8.2	ジョグ		コースの高低差が500mくらいあるフルマラソンに出るので、急な上り坂を多く走ろうと考え、4か所の急な上り坂を走った。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	17.0	ジョグ	1時間45分	虹ヶ丘・早野・桐蔭学園・黒須田を経由して走った。後半はなるべく上り坂を走った。
10/10 土	13.1	ビルド走		別所沼公園の1周940mのコースを5周ビルド走で走り、もう一回それをやった。ビルド走の最初の周は約5分40秒のペースで走り、ビルド走のラストの周はキロ約4分10秒のペースで走った。その後は4周はのんびり走った。
10/11 日	6.5	ジョグ		宮前平駅・宮前区役所を経由して走った。
10/12 月	10.1	ジョグ		宮前平グリーンハイツ・あゆみが丘を経由して走った。
10/13 火	12.5	ジョグ		都筑讃美教会・センター南駅・荏田高校を経由して走った。走り終えたら、左肩の下の辺りが何となく痛くなった。
10/14 水	15.1	ジョグ		宮崎台小学校・LIFEを経由して走った。
10/15 木	0.0
10/16 金	12.0	ジョグ		横浜総合病院や桐蔭学園を経由して走った。
10/17 土	6.3	ジョグ		あざみ野駅や保木を経由して走った。
10/18 日	42.1	奥武蔵グリーンライン・チャレンジ42.195�q	3時間46分
10/19 月	5.3	疲労抜きジョグ		菅生緑地を経由してのんびり走った。左足の中指になんか違和感があった。
10/20 火	0.0
10/21 水	6.5	ジョグ		歯医者に通ってから仕事だったというのもあり、あまり走る時間が持てなかった。江田駅やあざみ野駅を経由して走った。
10/22 木	0.0
10/23 金	10.3	ジョグ		センター北駅やあゆみが丘を経由して走った。
10/24 土	0.0
10/25 日	12.0	河原駅伝10�q	41分20秒	ウォーミングアップで2�q走ったが、雨が降っていて寒く、体を温めることができたので良かった。駅伝は先週のフルの疲れもあってか、イマイチスピードが上がらなかった。
10/26 月	0.0
10/27 火	11.0	ジョグ		センター北駅・江田駅を経由して走った。
10/28 水	0.0
10/29 木	13.2	ジョグ		都筑中央公園・長坂・センター南駅を経由して走った。
10/30 金	7.0	ジョグ		東名川崎IC・菅生緑地を経由して走った。
10/31 土	0.0
走行距離	224.9  km