月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	7.5	ジョグ	45分	青森を旅行していて、宿から出発し、十和田湖を眺めつつ走った。満天の星が見え心が洗われそうだった。
7/03 木	0.0
7/04 金	12.0	ジョグ		夕方ジョギングしたが結構暑かった。後半は緑道を走ったので多少涼しかった。
7/05 土	0.0
7/06 日	10.0	ジョグ		市ヶ尾駅の方までジョギングした。夜ジョギングしたが多少涼しく感じた。
7/07 月	0.0
7/08 火	10.0	ジョグ		自分が気に入っているごみ焼却場の付近のトレイルっぽいコースを走ろうとしたら、閉鎖されていたので残念だった。
7/09 水	10.5	ジョグ	1時間25分	2日続けて自転車通勤で寄り道をして長い距離をこぎ疲れていたので、ひたすらゆっくり走っていた。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	6.0	ジョグ		富士登山をした翌日のジョギングだったが、足はそこまで疲れていなくて、暑いのには参ったが普通に走れた。
7/15 火	0.0
7/16 水	9.0	ジョグ		昼間に左足の人差し指の爪が剥がれてしまったが、夕方に走っている最中は痛みはなかった。
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	6.5	ビルド走もどき		キロ6分程のペースで走っていたが、後半は意識してほんのわずかだがペースを上げた。
7/21 月	7.7	ジョグ		全体的になだらかな道を走っていた。後半で上り坂が長めの箇所があり、淡々と走っていた。
7/22 火	0.0
7/23 水	6.0	ジョグ		教習所までよく走るが、今回は初めてその付近の細い路地を走りメリハリがあった。
7/24 木	0.0
7/25 金	11.0	ジョグ		朝の10時頃走ったが、結構暑くて、何度かコンビニなんかに立ち寄り涼しい思いをしつつ走った。
7/26 土	7.5	ビルド走もどき		10時半頃から走ったが、午後から仕事があり、早めに家に戻りたくなり、最後の1kmはペースを上げて走った。
7/27 日	13.0	川崎月例マラソン・3km1回と5km2回		3kmは本気モードで走り、10分58秒で完走した。5kmの1回目は仲間のペースに合わせお喋りしつつ25分45秒で走った。5kmの2回目はペース走で21分2秒で走った。
7/28 月	8.4	ジョグ		各生協のとあることについて調べたくて、生協を見かける度に入り込んで走るのは小休憩していた。
7/29 火	0.0
7/30 水	6.5	ジョグ		前日に自転車を36kmこいだし、本日は約2時間ウォーキングをしたので、走る距離やスピードを控えた。
7/31 木	11.0	ジョグ		センター北駅の付近で新たな遊歩道を発見し、そこはのびのび走れた。
走行距離	142.6  km