月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	43.8	北丹沢12時間山岳耐久レース	6時間43分37秒	800mくらいある上り坂が2つもあり最後は泣きそうになるくらい厳しかった。下りで50人以上に抜かされ下りが全然駄目なのを実感した。
7/02 月	6.2	疲労抜きジョグ	1時間	まだ足の痛みが治まっていなかったのでちんたら走っていた。
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	12.0	ジョグ	1時間13分56秒	足の痛みは取れ普通に走れた。7月20日オープンのMINAMOのそばを通ったが、オープンしたらきっと行くという楽しみを胸に走った。
7/07 土	0.0
7/08 日	9.0	ペース走	47分	久々のペース走だったが、真夜中で涼しかったせいか走りやすかった。
7/09 月	10.0	ジョグ	55分	教習所で走った路上コースの一部を走ったら懐かしくなった。23時頃走ったら、最後の1kmでこけたのが悲惨だった。
7/10 火	0.0
7/11 水	8.0	ジョグ	45分	18時過ぎから走り始めた。宮前平駅から宮前区役所に向かう上り坂を走ったら相変わらずきつかった。しかし、19時までに帰らないといけなかったので、それなりに踏ん張った。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	5.3	トレッドミル	30分	スポーツクラブで数年ぶりにトレッドミルをやった。時速を5段階にあげてやったが、ずっと一緒の場所を走って単調なせいか、普通に走るよりかったるく感じた。そこでボディアタックとボールエクササイズもやった。
7/15 日	25.2	LSD		自宅〜鴨居原市民の森を往復した。広い道路に面していないので場所が分かり辛かった。中は迷路みたいで楽しく走れた。途中で雨宿りのために入ったららぽーと横浜のポブソンズでアイスを食べたが美味しかった。
7/16 月	6.5	スピード走	41分	スピード走1.2kmは4分43秒で走った。その後はキロ7分のペースで走っていた。スポーツセンターでボディコンバットとボディヒーリングをやった。
7/17 火	10.0	スピード走・トレッドミル	55分	スピード走1.2kmは真夜中の0時に走り涼しかったのに、5分2秒もかかり切なくなった。トレッドミルで3kmをキロ4分55秒程のペースで走った。スポーツクラブで腰痛予防体操･かんたんステップ・エンジョイボールをやった。
7/18 水	18.0	LSD	2時間6分	自宅〜東山田〜新栄高校〜自宅を走った。最近かなり運動をして疲れがたまっているせいか、左膝が何となく違和感があった。
7/19 木	0.0
7/20 金	13.0	ペース走	1時間9分	自宅からMINAMOまで往復で走った。オープンするまでにMINAMOに到着すればいいと思ったが、思ったよりペースがあがり、15分前に着いたので、それまで近辺を3km走った。
7/21 土	0.0
7/22 日	14.0	ビルド走		約2年ぶりに400mのタイムを計ったら、1分10秒53で殆ど成長していなかった。日産スタジアムにできたジョギングコースを4周した。1周2,160mのコースで、1周目が10分21秒、2周目が10分18秒、3周目が9分55秒、ラストが9分30秒だった。最後に、200m走り200mをジョグでつなぐインターバル走を3本やったが、3本とも35秒台だった。
7/23 月	0.0
7/24 火	8.0	ジョグ		大菩薩峠を意識して、500m程続く上り坂を2箇所走った。
7/25 水	12.0	ビルド走もどき		初めはキロ6分のペースで走ったが、最後の3kmはキロ5分のペースで走った。左足の甲が何となく痛く、むくんでいるのかなあと思ってしまった。
7/26 木	0.0
7/27 金	16.0	トレイルラン＋ロード走	2時間20分	北鎌倉駅から長谷駅まではOSJに載っていたハイキングコースをトレイルランしたが、標高が100m台なので、ハセツネみたいな高度なレースを目指す人からするとさぞかし物足りないであろう。長谷駅から江ノ島駅までは海をひたすら眺めつつジョグし、江ノ島駅から藤沢駅までは酒匂川沿いをジョグ。1日で山・海・川を満喫できたのはかなり楽しく贅沢かもと思った。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	13.0	ジョグ	1時間30分	東生田緑地の中を3周した。道も何通りかあり、ずっと土の道を走れるので快適だった。
7/31 火	24.0	LSD		自宅から矢野口駅まで往復した。走り初めてすぐに左足の甲が痛くなったが、今月の月間走行距離を250km以上にするという目標を立てていたので、キロ7分のペースで走っていた。多摩自然遊歩道を走ったが、土の道も多く、小沢城址緑地はアップダウンがあり、結構足が疲れ、最後の方は足がパンパンだった。これで月間走行距離の新記録を樹立できたので凄い嬉しい。
走行距離	254.0  km