月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	30.0	モントレイル青梅高水山トレイルラン30km	3時間4分52秒	後半は右足が何度もつりそうになるくらいに厳しかったが、山の中を走るのは気持ち良かった。去年の高尾さわやか森林マラソンと比べたら、下り坂は多少速く下っていた気がする。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	6.5	ジョグ	41分	國學院大学の桜を眺めつつのんびり走る。
4/05 木	22.0	LSD	2時間31分　途中のスピード走1km通過3分49秒、2km通過8分22秒、3km通過13分13秒	もえぎ野公園・桜台公園・寺家ふるさと村の桜を眺めつつ走る。途中で3kmのスピード走をやったらすぐにばてた。自転車でららぽーと横浜まで行き、往復で20kmこいだ。
4/06 金	6.5	ペース走	33分	今週結構走っていて疲れがたまっているせいか、キロ5分のペースをやっと維持したという感じだった。
4/07 土	8.0	ビルド走もどき		山崎公園の桜を眺めつつ走った。最後の1kmだけペースをあげ、キロ4分40秒のペースで走った。
4/08 日	0.0
4/09 月	10.0	ジョグ	1時間10分	代々木公園・目黒川の桜を眺めつつのんびり走った。ラスト1kmで雨が降り出し悲惨だった。
4/10 火	17.0	LSD		虹ヶ丘公園・川崎市制60周年記念総合公園の桜を眺めつつ走った。
4/11 水	7.0	ペース走		キロ5分程のペースで走った。途中で階段を上る箇所があった。
4/12 木	0.0
4/13 金	10.0	ジョグ	1時間4分	かすみがうらの前のラストランということで、疲れを残さないようにキロ6分のペースで走った。それでも、先週のレースの疲れが完全に取れていないのか、右足がつりそうな感覚がほんの数秒あった。
4/14 土	0.0
4/15 日	43.5	かすみがうらマラソンフル	3時間16分48秒	10分程ウォーミングアップで走ってからスタートした。中間地点は1時間26分50秒で通過し、去年の湘南月例のハーフのタイムとほぼ同じだった。後半は色々な場所が痛み撃沈した。それでもどうにかキロ7分以上のペースにならずに走れた。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	8.5	スピード走	440mのコース12周のタイム　1周目1分52秒、2周目1分51秒、3周目1分48秒、4周目1分47秒、5周目1分47秒、6周目1分47秒、7周目1分47秒、8周目1分45秒、9周目1分43秒、10周目1分41秒、11周目1分42秒、12周目1分39秒	5.28kmのスピード走が終わる直前に、治っていた右膝の痛みが再発したので困った。その後は3.3kmをのんびりと走り、明後日オープンするノースポートモールを見たりした。自転車で教習所往復5km
4/20 金	0.0			自転車通勤18km
4/21 土	0.0			自転車通勤16km
4/22 日	0.0			自転車で教会往復6km
4/23 月	9.0	ジョグ		ノースポートモールを見学したかったので、ノースポートモールに到着後1時間程度見学した。最後の方で多少右膝が痛くなった。自転車通勤14km
4/24 火	19.0	トレイルラン		藤野駅〜陣馬山頂〜相模湖駅のトレイルランをやった。相模湖駅に到着した時、電車を30分ちかく待たないといけない状況だったので、相模湖を見つつ2km程ジョグした。頂上にたどり着く数分前に多少右膝が痛くなったが、頂上で30分休憩したらその後は平気だった。
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	5.0	ジョグ		レンタルCDを返しがてらジョグをした。右膝は痛くならなかった。5km程度ゆっくり走るのであれば右膝は痛くならないようだ。自転車通勤16km
4/28 土	0.0
4/29 日	5.0	ジョグ		右膝が痛くならずに快適にジョグできた。3か月連続で月間走行距離が200km超えたので嬉しい。自転車通勤14km
4/30 月	0.0			本仁田山登山12km
走行距離	207.0  km