月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	24.1	聖湖ハーフ ジョグ	3：57	アキレスの様子を見ながら慎重に走った。1週間オフにするとやはりおちてた。しんどかった！
9/02 月	4.5	疲労抜きジョグ	4.：54
9/03 火	0.0	雨でオフ
9/04 水	10.7	疲労抜きジョグ
9/05 木	18.5	ジョグ 60分ジョグ〜Ｂ-ｕｐ	4：10 4：18	4：45〜3：22
9/06 金	4.5	ビルドアップ	3：53	4：24〜3：10
9/07 土	0.0
9/08 日	23.6	ビルドアップ	4：39	5：37〜4：24
9/09 月	4.5	ビルドアップ	3：46	4：18〜3：17
9/10 火	4.5	ビルドアップ	3：33	3：58〜3：11
9/11 水	18.3	ペース走 距離走	3：59 4：44
9/12 木	17.4	ペース走 距離走	3：56 4：38
9/13 金	17.4	ペース走 距離走	3：53 4：38
9/14 土	21.2	距離走	4：33
9/15 日	21.2	距離走	4：29	4：24〜3：10
9/16 月	8.0	中止	5：15
9/17 火	4.5	ビルドアップ	3：55	4：24〜3：31
9/18 水	14.0	アップ ペース走	3：44
9/19 木	4.5	ビルドアップ	3：36	3：58〜3：13
9/20 金	9.5	ビルドアップ ジョグ		3：53〜3：11 5：29
9/21 土	15.1	ビルドアップ ジョグ 流し	3：45 71,68	3：57〜3：10 400×2本
9/22 日	26.0	距離走	4:18
9/23 月	10.0	記録会　5ｋｍ	17：31
9/24 火	10.5	ペース走5ｋｍ 起伏走	3：38
9/25 水	11.5	ペース走5ｋｍ 起伏走	3：35
9/26 木	3.0	疲労抜きジョグ
9/27 金	2.0	疲労抜きジョグ
9/28 土	22.6	疲労抜きジョグ	5：18	1.0、0.4、3：45,3：05
9/29 日	21.8	ペース走15ｋｍ	3：53
9/30 月	4.5	ペース走	3：35
走行距離	358.1  km