月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	13.4	距離走	4：29
8/03 土	30.6	起伏Ｂ−ｕｐ	２時間26分
8/04 日	14.3	距離走	4：19
8/05 月	4.5	ペース走	3：43
8/06 火	4.5	ペース走	3：40
8/07 水	11.2	ペース走 起伏走	3：39 4：00
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	14.3	距離走	4：24
8/11 日	24.7	ペース走 ジョグ	4：49	3.0×3本、0.4×本（3：40,39,47,15）
8/12 月	11.2	ペース走 起伏走	3：44 4：05
8/13 火	11.2	ペース走 起伏走	3：43 4：01
8/14 水	15.0	距離走	5：01	ジョグ
8/15 木	31.8	距離走 距離走	4：36 4：49	ジョグ 60分ジョグ
8/16 金	33.6	距離走 距離走	4：22 4：12	ジョグ 60分ジョグ
8/17 土	33.4	距離走 距離走	4：19 4：15	ジョグ 60分ジョグ
8/18 日	31.8	距離走 距離走	4：23 4：26	ジョグ 60分ジョグ
8/19 月	4.5	ペース走	3：44
8/20 火	12.3	ペース走 ジョグ	3：45 ６０分
8/21 水	24.5	ペース走 起伏走10ｋｍ	3：43 3：49
8/22 木	11.2	調整	3：56 5：29
8/23 金	14.2	ペース走	4：14
8/24 土	14.3	ペース走	3：53
8/25 日	30.0	ペース走	4：07
8/26 月	0.0	オフ
8/27 火	13.3	調整 調整	ジョグ 60分ジョグ
8/28 水	4.5	調整	4：05
8/29 木	2.8	オフ	5：54
8/30 金	0.0	オフ
8/31 土	0.0	オフ
走行距離	417.1  km