月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			雨なので。
3/02 土	15.0	ペース走	4：43/km	快適ペース走（4：00）のつもりがペースダウン。近頃、ロング走の練習量が少ないのでこんなもんかな。
3/03 日	26.0	駅伝3km、起伏ペース走10km	3：27/km、4：03km	駅伝の後が辛かった。
3/04 月	5.0	ジョグ	4：33/km
3/05 火	12.0	ペース走 起伏ジョグ	3：50/km 4：45/km
3/06 水	5.0	ジョグ	4：07/km
3/07 木	5.0	ジョグ	4：48/km
3/08 金	5.0	ジョグ	4：16/km
3/09 土	15.0	ペース走	3：54/km	早めペース走のつもりが快適ペース走に！心肺機能はだいぶ回復したみたい。
3/10 日	12.0	マラソン3km、5km	3：33/km、3：44/km	まだまだ走力がもどりませんな〜。
3/11 月	5.0	ペース走	3：47/km
3/12 火	12.0	ペース走 起伏ペース走	3：48/km 4：20/km
3/13 水	0.0	オフ		雨なので。
3/14 木	14.0	ペース走 起伏ペース走	3：43/km 3：58/km
3/15 金	5.0	ジョグ	4：18/km
3/16 土	10.0	疲労抜きジョグ	6：48/km	明日はレースなので疲労抜きジョグ！
3/17 日	25.0	福山ハーフマラソン	3：45/km	リハビリ中にしては◎
3/18 月	0.0			雨なので。
3/19 火	12.0	ペース走 起伏ペース走	3：51/km 4：42/km
3/20 水	8.0	疲労抜きジョグ	7：49/km	かなり疲労が残っているのぉ〜。
3/21 木	20.0	ペース走 起伏ペース走	3：44/km 4：02/km
3/22 金	5.0	疲労抜きジョグ	5：14/km
3/23 土	22.0	15kmペース走	3：45/km
3/24 日	37.0	30kmペース走	4：03/km
3/25 月	3.0	ジョグ	6：23/km
3/26 火	3.0	ジョグ	5：37/km
3/27 水	0.0	オフ
3/28 木	12.0	ペース走 起伏ジョグ	3：51/km 6：37/km
3/29 金	15.0	5kmペース走	3：51/km
3/30 土	31.0	25kmペース走	4：22/km	先週の疲れが取れていない。ロングペース走がビルドダウンとなり、ふくらはぎ、アキレスと足底に痛みが出たので中止。
3/31 日	9.0	ジョグ	6：30/km
走行距離	348.0  km