月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	疲労抜きジョグ	90分	昨日の疲れでさっぱりじゃった。まいった、まいった。
1/02 水	31.0	距離走	145分	4：40で距離走。久々じゃけいレースの30キロ以降を味わったわい。
1/03 木	11.0	ジョグ＋流し	60分	1.0×3本（3：40、33、27）徐々に上げていくけーのー。
1/04 金	23.0	ジョグ＋流し	120分	10.0キロジョグ、1.0×4本（3：49,49,53,34）9.0キロジョグ。昨日の痛みでさっぱりじゃったで。明日の駅伝どーしょうかー？？？
1/05 土	23.0	ジョグ	150分	やっぱり痛いけぇ、棄権じゃった。チームのみんなに悪いことしてしもうた。そういえば、去年もじゃたわい！
1/06 日	6.0	ジョグ	35分	練習会に参加したんじゃけど、痛みで終了！ええ加減に機嫌直してくれいや。
1/07 月	11.0	ジョグ	50分	まだまだいたむが、やせ我慢で走ってやったぜぇ。
1/08 火	8.0	ジョグ	35分	昨日のやせ我慢が効いてしまったぜぇ。
1/09 水	5.0	ジョグ	22分	まいった。
1/10 木	5.0	ジョグ	25分	まいった×2。
1/11 金	5.0	ジョグ	21分	んん。。。
1/12 土	20.0	ジョグ	120分	やっぱりまだ痛むのー。この2.3日きのせいかーもうたが、やっぱりいたいのう。
1/13 日	10.0	ジョグ	66分	芝生ジョグでも痛いんじゃが。。。
1/14 月	20.0	ジョグ	170分	んん。ストライドからピッチに変えると痛とうないんか？？？
1/15 火	12.0	ジョグ	55分	昨日のジョグの成果かのう？今日は楽に走れたでぇ。当分はこの調子で、ピッチでがんばるけん！ストライドはひろげちゃいけん！
1/16 水	5.0	リハビリジョグ	4：08/km
1/17 木	5.0	リハビリジョグ	4：48/km
1/18 金	8.0	リハビリジョグ	4：28/km
1/19 土	20.0	リハビリジョグ	5：29/km
1/20 日	20.0	リハビリジョグ	4：37/km
1/21 月	0.0	リハビリジョグ
1/22 火	15.0	リハビリジョグ	4：11/km
1/23 水	5.0	リハビリジョグ	4：21/km
1/24 木	5.0	リハビリジョグ	4：09/km
1/25 金	5.0	リハビリジョグ	4：12/km
1/26 土	20.0	リハビリジョグ	4：38/km
1/27 日	15.0	リハビリジョグ	3：58/km
1/28 月	5.0	リハビリジョグ	5：30/km
1/29 火	5.0	リハビリジョグ	5：30/km
1/30 水	5.0	リハビリジョグ	4：02/km
1/31 木	5.0	リハビリジョグ	4：06/km
走行距離	347.0  km